كيف يتغذى الجنين في الشهر الثالث من الحمل وهل نقص تغذية الأم في الشهور الاولى من الحمل تؤثر على نمو الجنين وصحته فيما بعد؟ منذ اليوم الأول الذي تعلم فيه الأم بأنها حامل وهي تحرص على تناول الأكلات الصحية الغنية بالبروتين والفيتامينات، وعلى الرغم من صعوبة تناول الطعام في هذه الفترة بسبب الغثيان والألم، إلا أن الأم تنتبه كثيراً للمواعيد واجباتها حتى يصبح الجنين بصحة وعافية، في هذا المقال نقدم لكم على ماذا الجنين في الشهر الثالث للحمل.
كيف يتغذى الجنين في الشهر الثالث
يعتمد الجنين في الشهر الثالث على الحصول على غذائه عبر الحبل السري والذي يرتبط بالمشيمة، تتكون المشيمة منذ الأسبوع الأول للحمل ولكنها تصبح أكثر تطوراً في القيام بمهامها الوظيفية منذ نهاية الشهر الثالث، في بداية الحمل معظم الأمهات يتعرضن للتقيؤ بشكل مستمر أو شبه مستمر، لذلك فهن يفقدن الكثير من العناصر الغذائية، ولكن هذا لن يؤثر على الجنين، فهو بشكل طبيعي يستمد من جسمك كل ما يحتاجه من عناصر حتى يكون بصحة جيدة.
يتدفق دم الأم خلال الغابات المشيمية “جزء في تركيب المشيمة يشبه الأصابع”، ثم يوصل العناصر الغذائية إلى الجنين، أما الجنين فتكون الدورة الدموية له عبر الحبل السري، فيتدفق الدم خلال الشريانين الرئيسيين ويمر خلال فلاتر يرشح من خلالها الفضلات، ثم يستقبل العناصر الغذائية والأكسجين من خلال نظام محكم لا يمكن فيه لدم الأم ودم الجنين أن يختلطا.
الأكل المناسب في الشهر الثالث من الحمل
وهنا علينا أن نتحدث عن أنواع الأطعمة المفيدة لكل حامل في الشهر الثالث، والتي تمكنها من تقديم العناصر الغذائية الهامة للجنين في تلك المرحلة، وهي:
- الاهتمام بتناول البروتين الصحي، لا يخلو يومك من 3 إلى 4 حصص على الأقل من البروتين الصحي، مثل الحليب المبستر كامل الدسم أو الزبادي أو الأجبان المصنوعة من الحليب الطبيعي، أو البيض المسلوق أو اللحوم والدجاج المطهو بطريقة صحية، أو الأسماك أو الحبوب من البقوليات مثل الفول والعدس والفاصوليا وغيرها.
- زيادة معدل السعرات الحرارية اليومي عن المعدل الطبيعي بمقدار 300 إلى 500 سعرة حرارية يومياً، فإذا كنت تعتمدين نظاماً غذائياً قبل الحمل بمقدار سعرات حرارية يصل الى2000 سعرة يومياً، ففي فترة الحمل يمكنك الحصول على 2300 إلى 2500 سعرة يومياً بدون القلق أو الخوف من زيادة الوزن.
- تناولي الأطعمة الغنية بالمعادن اللازمة لصحة ونمو الجنين مثل الكالسيوم والحديد والزنك، وحمض الفوليك، يصف لك طبيبك بعض المكملات الغذائية المناسبة لحالتك بناء على التحاليل الروتينية التي تقوم بها الحامل بانتظام، لا تتناول اي أدوية أو مكملات غذائية بدون استشارة طبيبك المتابع “باستثناء حمض الفوليك في الشهور الأولى فهو مهم لكل حامل ويساعد على منع حدوث بعض التشوهات الجنينية”.
- الفيتامينات من أهم العناصر الغذائية التي تساعدك على بناء مناعة قوية في فترة الحمل، كذلك وقاية الجنين أيضاً من أمراض نقص الفيتامينات، فيتامين ب المركب يساعد على تقوية الأعصاب، بينما يحمي فيتامين ج من الأسقربوط، اما فيتامين د فيساعدك على امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام ومحاربة الاكتئاب والحفاظ على معدل حرق الدهون، كذلك فيتامين e يحميك من تساقط الشعر وشحوب البشرة التي في الغالب تصاحب الكثير من الحوامل.
ماذا يحتاج الجنين في الشهر الثالث
يحتاج الجنين منك في الشهر الثالث أن تهتمي بتنظيم وجباتك اليومية، وتقسيمها إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، كما ينبغي أن تهتمي بتناول طبق السلطة الأساسي إلى جانب الوجبات الرئيسية، وتناول الفاكهة الصحية بين الوجبات.