الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى يشمل الكثير مما قد تأكله الحوامل دون سابق معرفة، تحرص الحامل على تناول الأطعمة الصحية خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، حتى تمد الجنين بالتغذية السليمة اللازمة لنموه، أنواع المأكولات التي قد يمنع الطبيب الحامل من تناوله متعددة سنعرفها سوياً في هذا المقال.
الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى
الأطعمة المعلبة
تحتوي الأطعمة المعلبة على مواد حافظة، كما تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، والذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا ينبغي على الحامل الإبتعاد عنها.
منتجات الألبان الغير مبسترة
تحتوي منتجات الألبان الغير مبسترة على البكتيريا الضارة التي قد تؤثر على حياة الجنين وتكون فرصة كبيرة للعدوى، إذا اضطررت لاستخدام الحليب البلدي الغير مبستر يفضل تركه لمدة 10 دقائق على نار هادئة جداً بعد الغليان، ولكن فيما عدا ذلك استخدمي منتجات الألبان الخاصة بالشركات.
اللحوم النيئة والمصنعة
تحتوي اللحوم النيئة على بعض أنواع البكتيريا التي قد تكون قاتلة للجنين أو يصل ضررها حد الخطورة على حياة الأم أيضاً، كذلك اللحوم المصنعة بما تحتويه من مواد حافظة وبعض المنتجات الكيميائية تمثل خطراً حقيقياً على الأم والجنين.
الطعام غير كامل النضج
لا بد من طهي الطعام جيداً حتى درجة النضج المثالية، خاصة في حالة اللحوم أو الدجاج أو حتى البيض المسلوق لضمان التخلص من البكتيريا الضارة، ابتعدي كذلك عن الأسماك النيئة أو الغير مطهوة جيداً مثل السوشي أوالفسيخ.
بعض أنواع الفواكه
رغم ان الفواكه تعتبر من المأكولات الصحية التي تفضلها الحامل، إلا أن تناول بعض الفواكه قد تمثل خطورة حقيقية على الجنين ومنها التمر الذي يساعد على انقباض الرحم، والأناناس الذي يزيد من فرصة حدوث الإجهاض، كذلك البابايا والمشمش والموز والبطيخ.
فيتامين أ
الطعام الذي يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين أ، قد يكون فرصة لحدوث التشوهات الجنينية أو ربما الإجهاض، خاصة إذا تم الإكثار من تناولها، ومن أهم تلك الأطعمة هو الجزر والكبدة وكذلك المشمش.
الأطعمة التي تزيد انقباض الرحم
بعض الأطعمة لا يمكن تناولها في الشهور الأولى من الحمل، حيث تزيد من معدل انقباضات الرحم وبالتالي تزيد من فرصة الإجهاض، وعلى رأسها التمر والعسل الأبيض والمخبوزات أو المأكولات التي تحتوي على القرفة.
المأكولات المملحة
الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الحامل، والذي قد يكون سبباً كبيراً في حدوث مشكلة تسمم الحمل، على رأسها المخللات والأسماك المملحة.
العصائر المعلبة
تحتوي العصائر المعلبة على نسبة عالية جداً من السكر إلى جانب المواد الحافظة، ننصحك بتحضير العصائر منزلياً أو الأفضل من ذلك تناول الفاكهة أو سلطة الفواكه المحلاة بالقليل من السكر.
الأطعمة التي تثير القولون
تشعر الحامل في الشهور الأولى بالمغص والانتفاخات لأقل الأسباب، لذلك ابتعدي عن الأطعمة التي تتسبب في زيادة المغص أو الانتفاخ مثل المأكولات المقلية والإفراط في تناول المكسرات والأكلات التي تحتوي على الثوم.
نصائح لتغذية الحامل في الشهور الأولى
- إذا شعرت بالغثيان تناولي شريحة من الخبز المجفف أو البسكويت المملح، فهو يساعد على تهدئة الغثيان نسبياً.
- اجعلي حجم وجبتك صغيراً وتناول وجبات متعددة على مدار اليوم.
- تناولي شوربة الخضروات الدافئة يومياً أو حتى شوربة الدجاج أو اللحم، ولكن بعد نزع الدسم منها بحفظها في الثلاجة وإزالة الطبقة الدهنية المتكتلة، ثم تسخينها وتناولها.
- الزبادي من الأطعمة الخفيفة التي تفيد المعدة وتقلل من الغثيان والمغص، تناولي كوباً منه بين الوجبات مع ثمرة فاكهة، أو في وجبة العشاء.