4.6K
الام الظهر للحامل في الشهر الاول من الأمور التي قد تحدث بين الحوامل ولكنها أمر غير شائع، رغم شيوع حالات آلام الظهر للحامل، ولكن غالباً ما يكون هذا في الثلث الثاني أو الثلث الثالث من الحمل وليس في الثلث الأول، أما وجود ألم في الظهر مصاحب للحمل منذ البداية فهو يحدث في حالات قليلة، ويكون ذلك بسبب وجود مشكلة في الفقرات السفلية قبل الحمل وتظهر مع الحمل نفسه، في هذا المقال نستعرض لكم أهم أسباب آلام الظهر لحوامل الأسابيع الأولى وكيفية التخفيف منها.
أسباب الام الظهر للحامل في الشهر الاول
- انغراس الجنين في داخل جدار الرحم، وهو ألم يستمر لعدة ساعات فقط ويكون ألماً خفيفاً لدرجة أن بعض الحوامل لا تشعرن به، ويكون في نهاية الأسبوع الأول من الحمل، وصاحبه بعض الأعراض الأخرى مثل ألم خفيف في أسفل البطن أو نزيف بعض قطرات من الدم.
- بعد استقرار الجنين في الرحم وبدء نموه قد ينتج عن ذلك بعض الآلام الخفيفة في الظهر بين الحين والآخر، وتكون آلام خفيفة ومتقطعة تزول سريعاً ثم تعود.
- توسع الرحم في نهاية الشهر الأول من الحمل أيضاً ينتج عنه بعض آلام الظهر بسبب الضغط عليه.
- زيادة استهلاك عنصر الحديد في الأكل أو في المكملات الغذائية يؤدي إلى الإمساك الذي بدوره يؤدي إلى وجود فضلات وبقايا في المستقيم لساعات طويلة مما يضغط على الظهر.
- التغيرات الهرمونية التي تحدث لجسم الحامل في بداية الحمل تؤدي إلى ارتخاء بعض العضلات في الجسم، خاصة في منطقة محيط الحوض مما تدفع بالضغط على العمود الفقري من الأسفل.
- الأعمال المنزلية والضغوط اليومية للحامل في الشهور الأولى قد يتسبب في مشكلة آلام الظهر نتيجة عدم استقرار الجنين بسبب عدم تكون المشيمة، لذلك دائماً ما ينصح الأطباء الحوامل في الشهور الأولى بالرحة قدر المستطاع وعدم الإفراط في الأعمال اليومية المنزلية.
- وجود ألام سابقة الظهر أو المعاناة من ألم في فقرات الظهر في وقت سابق للحمل، تعاني منها الحامل مرة أخرى.
- الوزن الزائد والسمنة قد يتأثر بها الظهر سريعاً مع بدايات الحمل.
- في حالة كان عنق الرحم مفتوحاً في حالات الحمل الثاني أو الثالث بسبب إبرة الظهر في الولادة السابقة.
- تحدث آلام الظهر مصاحبة للإجهاض، ولكنها ليست بالضرورة دليلاً على ذلك، فكما ذكرنا هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث ألم في الظهر.
كيفية تخفيف آلام الظهر للحامل
- النوم على الظهر أو على أحد الجانبين مع استناد الظهر ودعمه هو أحد الوسائل المتبعة في تخفيف آلام الظهر.
- ممارسة رياضة المشي الخفيف لمدة ربع ساعة قد تخفف من الشعور بالتعب.
- الجلوس في حوض من المياه الدافئة لمدة 20 دقيقة.
- ممارسة تمرينات السباحة لفترة قصيرة أيضاً من الأمور المفيدة جداً لدعم الظهر.
- تطبيق الكمادات الحارة والباردة على منطقة أسفل الظهر أو المناطق التي يوجد فيها الألم، مثل وضع فوطة مبللة بمياه دافئة على الظهر أو لف كيس من الثلج في فوطة ووضعها على الظهر.
- وضع مساند الظهر أثناء الجلوس.
- على الحامل أن تأخذ قسطاً من الراحة على فترات متفرقة من اليوم وعدم الانغمار في الأعمال المنزلية أو المرهقة.
- النوم على أحد الجانبين مع وضع وسادة بين الساقين لدعم الظهر وراحة البطن كذلك.
- ممارسة تمرينات التأمل واليوغا يساعد كذلك على تخفيف الآلام.
- مراعاة أن تحصل الحامل على قسط كافي من النوم يومياً.
- الحصول على جلسات تدليك خفيفة للظهر.
إقرأي أيضاً
- الافرازات المهبلية اثناء الحمل وماهو الطبيعي منها
- اعراض الحمل خارج الرحم بعد الدوره باسبوع
- هل نزول دم في بداية الحمل طبيعي أم لا؟
- الحمل في سن 45 هل يمكن وما أهم مخاطره؟