موقع بيتي مملكتي موقع نسائي يجمع كل ما يهم المرأه لأدارة البيت بمهارة و أقل مجهود من وصفات مصورة ، نصائح لتنظيف و ترتيب المنزل ،علاقات أسرية و أشغال الأبرة

التحضير للولادة الطبيعية و كيف تجهزين جسمك لها

التحضير للولادة الطبيعية و كيف تجهزين جسمك لها
0

تخاف الكثير من السيدات من خوض تجربة الولادة الطبيعية ظنا منهن بأنها الاصعب ، و لكن الحقيقة ان الولادة الطبيعية ليست بالصعوبة التي تعلمين ، فكل ولادة لها مزاياها و لها عيوبها ، و الولادة الطبيعية رغم الامها فإن لها مزايا عديدة اولها ان الام تتعافى سريعا و تستطيع القيام بمهامها المنزلية منذ خروجها من المستشفى ، كما تستطيع الحركة و حمل طفلها ايضا ، و الان اليك بعض الخطوات التي تساعدك في التحضير للولادة الطبيعية و تجهيز جسمك لها  :-

التحضير للولادة الطبيعية و كيف تجهزين جسمك لها :

1- التغذية اثناء الحمل :-

اذا كانت صحتك جيدة في الحمل فإن نسبة الولادة الطبيعية لديك تتخطى ال70 في المائة ، و لكن حافظي على صحتك طوال فترة الحمل بأن تتناولى الاغذية المفيدة مثل الخضروات و الفواكه و منتجات الالبان و البروتينات بصفة عامة ، فإن كل ذلك سوف يساعدك اذا اردت خوض تجربة الولادة الطبيعبة .

2- الوزن :-

حافظي دائما الا يزيد وزنك بشكل كبير في خلال فترة حملك ، فإن السيدات اللاتي يزيد وزنهن اكثر من 15 كيلو جرام طوال فترة حملهن يكن عرضة اكبر للولادة القيصرية .

3- مارسي الرياضة :-

من القائل بأن الحامل لا يمكنها ان تمارس الرياضة ، تخلصي من تلك العادات و مارسي رياضة المشي طوال فترة حملك ، و لكن يمكنك مراجعة طبيبك بشكل دوري للاطمئنان على صحتك و صحة جنينك طوال فترة الحمل و اخبارك بالتوقف عن الرياضة اذا لزم الامر .

4- اقرأي عن انواع الولادات :-

عليك ان تتعرفي و تلمي جيدا عن انواع الولادات من مصادر طبية و ليس من اصحاب الخبرات ، فقرائتك في المقالات الطبية التي تخص الولادة الطبيعية سوف تطمئنك كثيرا و تنزع منك عامل الخوف من خوض تلك التجربة .

5- دور الزوج :-

لا بد للزوج ايضا ان يكون له دور فعال في دعم و مساعدة زوجته و تحسين الحالة النفسية لها و التهوين عليها حتى تصبح حالتها النفسية مستقرة ، فذلك يساعد في الولادة الطبيعية ، و على الام ان تبتعد تماما عن التوتر و الخوف و العصبية حتى تكون ولادتها اسهل بأمر الله .