الم الارجل في بداية الحمل قد يكون بسيطاً لا تشعر به الحامل وقد يكون شديداً على شكل تشنجات عضلية مؤلمة، ولكن بشكل عام تعد آلام الأرجل في بدايات الحمل من الآلام غير الشائعة، ولا تعتبر علامة من علامات الحمل، فهي نسبية وتختلف من امرأة إلى أخرى، يتغير جسم المرأة بشكل كبير في بدايات الحمل وتنتج عن تلك التغيرات بعض الآلام في أماكن متفرقة من الجسم منها آلام الساقين والعظام ومنها آلام الشد العضلي ومنها آلام أخرى في مناطق مختلفة، فهيا بنا نتعرف على ألم الرجلين في الأشهر الأولى من الحمل وكيفية تفاديها وعلاجها إن وجدت.
الم الارجل في بداية الحمل
من الطبيعي أن آلام الأرجل لا تظهر لدى الحامل في الشهور الأولى، وتبدأ الشعور بتلك الآلام في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل وخاصة في الشهور الأخيرة بعد ضغط الرحم على أعصاب الفخذين والسائقين نتيجة كبر وتمدد الرحم، ذلك الضغط على الأعصاب يؤدي إلى ألم شديد في أحد الساقين أو كلاهما، كما يؤدي إلى حدوث نوبات متكررة من الشد العضلي وخاصة أثناء النوم.
أما في بعض الحالات الأخرى يحدث ألم الساقين منذ الشهر الأول، وتلك الحالة لا تستدعي منك القلق أو الخوف، فهي حالة طبيعية أيضاً ولكنها نادرة الحدوث.
أسباب ألم الرجل في الشهور الأولى من الحمل
- في بدايات الحمل تحدث بعض التغيرات في الدورة الدموية مما ينتج عنها آلام الرجلين في بدايات الحمل نتيجة تغير اندفاع الدم في الجسم.
- فرط نشاط الهرمونات الأنثوية قد تؤدي إلى حدوث وجع وألم شديد بالساقين.
- الإجهاد الشديد والم العضلات من أهم ما يميز علامات الثلث الأول من الحمل، ذلك الألم قد يشمل آلام الساقين أيضاً، ولكنه يختلف عن ألم الساقين التقليدي الموجود في النصف الأخير من الحمل وهو عبارة عن شد عضلي.
- ضغط الرحم الزائد على أعصاب الساقين، مما يؤدي إلى تشنج عضلات الساقين وهذا السبب غالباً ما يكون في النصف الثاني من الحمل بعد كبر حجم الرحم نتيجة لكبر حجم الجنين.
- عدم التغذية المناسبة يؤدي إلى نقص بعض المعادن في الجسم مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم، ونقص تلك المعادن في الجسم يؤدي إلى تشنجات عضلية.
علاج آلام الساقين في بداية الحمل
- تدليك منطقة الألم برفق في حركات دائرية يخفف من تشنجات الساقين.
- بعض التمرينات الرياضية الخفيفة مثل تمرينات المشي الخفيف أو السياحة قد تساعد في تخفيف التوتر الواقع على عضلات الرجلين، استشيري طبيبك قبل القيام بأي نشاط رياضي، ولكن بشكل عام فإن الرياضات الخفيفة مفيدة في فترة الحمل وليس لها أي أضرار إلا إذا كانت هناك ما يمنع ذلك لسبب طبي.
- استلقي على ظهرك وافردي ساقيك ثم ارفعي مشط رجلك باتجاه جسدك.
- تناولي كمية وفيرة من المياه بشكل يومي، غالباً ما تحدث آلام العظام والعضلات بشكل أقوى إذا كان الجسم جافاً.
- وضع الكمادات الدافئة على مكان التشنجات والألم يساعد في التخفيف من حدته.
- ممارسة تمرينات اليوجا والتأمل يساعد على راحة العضلات ويقلل من تقلصاتها.
- بعض المكملات الغذائية قد يفيد في تخفيف التوتر على عضلات الساقين، غالباً ما يصف لك الطبيب المتابع للحمل أقراص الكالسيوم والماغنيسيوم وفيتامين د في الثلثين الآخرين من الحمل، كما يمكنك الاعتماد على المصادر الطبيعية لتلك المعادن المفيدة عن طريق تناول الأسماك والبروتينات منذ اليوم الأول من الحمل، إلى جانب الخضروات والفواكه الطازجة يومياً لأنها تحتوي على نسب كبيرة من تلك المعادن التي تخفف من حدة آلام العضلات.
إقرأي أيضاً
- علاج دوالي الساقين عند النساء في خطوات بسيطة
- آلام القولون والحمل وكيف تتجنبي حدوثها
- علاج الحموضة وحرقان المعدة عند الحامل بطرق طبيعية وفعالة