فوائد التمر المذهلة والسحرية للجسم وعدد السعرات الحرارية به

فوائد التمر وعدد السعرات الحرارية به ستدهشك إذا تعرفت عليها، فمفهوم الجميع عن التمر أنه يؤدي إلى زيادة الوزن ولكن القليل فقط من يعرفون أنه لا علاقة للتمر بزيادة الوزن، للتمر أهمية كبيرة جداً وقيمة غذائية عالية وقد أوصى بتناوله رسول الله صلى الله عليه وسلم، ولا يوجد شيء يوصينا به الرسول إلا وله فائدة كبيرة لجسم الإنسان للصحة العامة ولعلاج بعض المشاكل، والآن سوف نتعرف سوياً على فوائد التمر للرجيم وأيضاً السعرات الحرارية التي يحتوي عليها التمر من أجل الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية قليلة السعرات، وما هي أفضل الأوقات لتناوله:-

فوائد التمر

  • يعمل التمر على الحفاظ على صحة وسلامة العين وتنشيط الإبصار لإحتوائه على فيتامين A.
  • يعمل التمر على تنشيط الغدة الدرقية ولذلك فهو يعتبر خيار مثالي للأشخاص الذين يعانون من نقص إفرازات الغدد الدرقية والتي تسبب الكسل وزيادة الوزن، حيث يحتوي التمر على المعادن التي تحفز إفراز هرمون الثيروكسين وهو الهرمون الخاص بالغدة الدرقية.
  • يعمل التمر على تهدئة الأعصاب ويساعد على الوقاية من الارق ويساعد في النوم العميق، والسبب في ذلك لأن التمر يحتوي على مجموعة فيتامينات ب المركبة والتي تعمل على سلامة الجهاز العصبي.
  • يحافظ على صحة الجهاز الهضمي كما أنه يعتبر من المأكولات المشبعة والتي تزود الجسم بالطاقة لفترات طويلة.
  • يدر البول وينظف الكلى والكبد ويخلص الجسم من السموم.
  • مفيد في حالات الصيام فهو يعمل على تهدئة المعدة وتحسين الجهاز الهضمي والتقليل من مشاكل الصيام وأيضاً يعمل على تخفيف التعرض إلى نوبات السكر للصائمين المصابين بمرض السكري .
  • يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن كما يحتوي على نسب من الكربوهيدرات والبروتين مما يجعله وجبة غذائية متكاملة.
  • للحوامل يعمل على تيسير الولادة في الأشهر الأخيرة من الحمل فهو يعمل على قبض الرحم، كما يعمل على سهولة التخلص من النزيف ما بعد الولادة ونزيف الطمث الشهري، ولكن لا بد من عدم الإفراط في تناول التمر، والبدء بتناوله بعد إستشارة الطبيب.
  • في خلال أشهر الحمل الأولى يعمل تناول القليل من التمر يومياً بما يوازي ثلاث تمرات يومياً على سبيل المثال على الحفاظ على صحة وسلامة الجنين ونموه بشكل سليم، حيث يحتوي على الفوليك أسيد الهام في نمو عظام الجنين بشكل طبيعي ويمنعه من التشوهات، كذلك يخلصك من مشكلة حجم الجنين الصغير ويوازن ماء الجنين بعد الشهر الثالث وتكون المشيمة ولكن يجب عدم تناول أكثر من 3 تمرات فقط يومياً وبعد إستشارة طبيبك.

السعرات الحرارية في التمر

  • يحتوي ال 100 جرام من التمر على عدد 287 سعرة حرارية، موزعة ما بين فيتامينات وسكريات وألياف وكربوهيدرات، كما يحتوي التمر أيضاً على نسب قليلة من البروتين تصل إلى 2.45 في المائة. 
  • عدد السعرات الحرارية في التمرة الواحدة قد يتراوح ما بين 30 إلى 37 سعرة حرارية حسب حجمها ونوعها وكمية السكر التي تحتويها، ولذلك فإن تناول 3 تمرات كوجبة خفيفة بين الوجبات لا تمثل أي مشكلة على الإطلاق، بل بالعكس من الضروري تناول سناك صحي ومشبع وهذا ما يوفره لنا التمر حيث أن 3 تمرات مع فنجان من القهوة بالحليب الخالي من الدسم هي وجبة لا تتعدى 200 سعرة حرارية.

أفضل وقت لتناول التمر

  • بدء اليوم بتناول التمر يساعدك على تخلص الجسم من السموم ومن الأمراض ويقوي المناعة وينظم ضغط الدم.
  • أما تناول التمر في المساء فهو يساعدك على أن تنعم بنوم صحي وهادئ ويخلصك من الأرق الليلي.
  • ولكن من غير المستحب أن يتم تناول التمر قبل النوم مباشرة لمن يريدون فقدان الوزن ويفضل تناوله قبل النوم بساعتين.