حفزي هرمون السعادة لك و لاسرتك بالحبوب الكاملة

هناك بعض الاغذية التي تعمل على تحفيز هرمون السعادة في الجسم و تخلص الانسان من القلق و التوتر اليومي و الاكتئاب و لكن قد تكون معظم تلك الاطعمة دسمة و تحتوي على الكثير من الدهون مما يسبب السمنة و زيادة الوزن المفرطة ، و الان سوف نضع بين يديك بعض المأكولات الصحية و التي تشعرك بالسعادة و تحسن المزاج و هي تعتمد بشكل اساسي على انواع من الحبوب الكاملة و التي تعتبر مأكولات صحية و لا تسبب زيادة الوزن ، و الان اليكم بعضا من تلك المأكولات :-

حفزي هرمون السعادة لك و لاسرتك بالحبوب الكاملة :

1- الشوفان :-

يعتبر الشوفان في مقدمة الحبوب الكاملة التي تعطي احساسا بالسعادة ، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية اهمها الحديد و الالياف و الاملاح المعدنية و الكربوهيدرات المركبة ، يساعد الشوفان ايضا على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم و يسبب الاحساس بالشبع لفترات طويلة .

2- حبوب القمح الكاملة :-

و التي توجد في الخبز الاسمر و المخبوزات التي تحتوي على النخالة او الردة ، و هي تحتوي على مجموعة فيتامين ب المركب و التي تعمل على صحة و سلامة الجهاز العصبي ، كما تحتوي ايضا على بروتينات و كالسيوم و ماغنيسيوم ، و حبوب القمح الكاملة تعمل على نشيط الذاكرة و تنشيط الدورة الدموية ايضا و الحفاظ على سلامة الجلد و الشعر و الاسنان ، كما تحفز على نمو الاطفال بطريقة طبيعية و صحية بما توفره لهم من عناصر غذائية هامة للنمو الصحي .

3- الشعير :-

قد يدخل الشعير في بعض المخبوزات و الباستا و ايضا يمكن تناوله مشروب او اضافته لبعض المشروبات الباردة او الساخنة و هو ممتاز في تقوية و تنشيط المناعة و محاربة الاكتئاب و يحتوي على مضادات الاكسدة و له العديد من الفوائد الاخرى الهامة مثل الحفاظ على اعضاء الجسم الداخلية مثل الكبد و الكلى و الامعاء و يعمل على تنشيط الكبد و التخلص من السموم و الكوليسترول الضار ايضا ، و هو يحتوي على انواع عديدة من الالياف مما يجعله مصدرا غذائيا مشبع و صحي و لا يسبب زيادة الوزن .