فوائد كيك الزبادي مع الرجيم

دائما ما ينصح خبراء التغذية بتناول الزبادي يوميا اثناء تطبيق اي ريجيم صحي ، و ذلك لما للزبادي من فوائد جمة و صحية ، و الان نقدم لكم بعضا من فوائد كيك الزبادي و الذي يمكن تناوله اثناء اتباع نظام غذائي صحي بدون الخوف من مشاكل السمنة في حال تناوله ضمن سعراتك المسموح بها :-

فوائد كيك الزبادي مع الريجيم :

1- يساهم في خفض الوزن بشكل صحي :-

اثناء اتباع نظام صحي قد يسمح لك بتناول قطعة صغيرة بحجم نصف الكف من كيك الزبادي في وجبة الافطار مع مشروب بدون سكر ، سوف يساعد كيك الزبادي على خفض الوزن بشكل صحي لاحتوائه على خمائر البروبيوتك الطبيعية التي يمكنك تناولها عن طريق الكيك ، ايضا لمن لا يحبون الزبادي يمكنكم الانتفاع بفوائده عن طريق كيك الزبادي .

2- يقلل الكوليسترول :-

يمكنكم استخدام الزبادي بدلا من البيض و بدلا من القشطة في الكيك ، و بهذا الطريقة الى جانب خفض الوزن يمكن ايضا تجنب حدوث ارتفاع في نسب الكوليسترول بعد تناول الكيك ، و خاصة اذا ما اعتدت ان تتناولي كيك الزبادي بشكل يومي ، فلا خوف من ارتفاع نسب الكوليسترول في الدم .

3- يحسن من حركة الامعاء :-

و كما ذكرنا في السابق ، فإن تناول الزبادي يحسن من حركة الامعاء بشكل كبير ، بسبب احتوائه على الخمائر المتنوعة التي تفيد الجهاز الهضمي .

4- الوقاية من هشاشة العظام :-

لمن لا يحبون تناول الالبان بصفة عامة ، يمكن تناول كيك الزبادي التي تحتوي على اللبن خال الدسم و ايضا كوبا من الزبادي ، بشكل يومي و بهذا الشكل يكون قد تناول الجسم كمية لا بأس بها من الكالسيوم و فيتامين د و بالتالي لا يحدث هشاشة في العظام ، و الان نقدم لكم طريقة سهلة لعمل كيك الزبادي للريجيم :-

طريقة عمل كيك الزبادي للريجيم :-

كوبين من الدقيق
ملعقة كبيرة من البيكنج بودر
ذرة ملح
نصف كوب من زيت نباتي
عدد 2 كوب من الزبادي
كوب من الحليب الخال من الدسم
نصف كوب من السكر او يمكن الاستعانة بسكر الدايت
نصف كوب من عصير البرتقال او عصير الليمون
فانيليا .

الطريقة :

اخلطي الدقيق مع البيكنج بودر مع الملح في وعاء عميق و ضعيهم جانبا .
ضعي باقي المكونات في الخلاط الكهربي و اخلطيهم جيدا ثم اضيفيهم الى الخليط الاول .
اخلطي الجميع جيدا ثم صبي المكونات في قالب الكيك و ادخليها الى فرن مسبق التسخين على 180 درجة لمدة نصف ساعة ثم قدميها بعد ان تبرد .
تتكون الحصة من قطعة بحجم نصف الكف تحتوي على 200 سعرة حرارية حال استخدام السكر العادي .

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره