فوائد كيك الزبادي للرجيم ولصحة الجسم وطريقة عمله

فوائد كيك الزبادي مع الرجيم متعددة، فهي تمنحك المذاق والطعم الجيد الذي تودين الحصول عليه أثناء أيام الرچيم القاسية بما لا يخالف القواعد العامة للرجيم الصحي، دائماً ما ينصح خبراء التغذية بتناول الزبادي يومياً أثناء تطبيق أي ريجيم صحي، وذلك لما للزبادي من فوائد جمة وصحية، والآن نقدم لكم بعضاً من فوائد كيك الزبادي والذي يمكن تناوله أثناء اتباع نظام غذائي صحي بدون الخوف من مشاكل السمنة في حال تناوله ضمن سعراتك المسموح بها :-

فوائد كيك الزبادي مع الريجيم

يساهم في خفض الوزن بشكل صحي

  • أثناء اتباع نظام صحي قد يسمح لك بتناول قطعة صغيرة بحجم نصف الكف من كيك الزبادي في وجبة الإفطار مع مشروب بدون سكر، سوف يساعد كيك الزبادي على خفض الوزن بشكل صحي لاحتوائه على خمائر البروبيوتك الطبيعية التي يمكنك تناولها عن طريق الكيك، أيضاً لمن لا يحبون الزبادي يمكنكم الانتفاع بفوائده عن طريق كيك الزبادي.

يقلل الكوليسترول

  • يمكنكم استخدام الزبادي بدلاً من البيض وبدلاً من القشطة في الكيك، وبهذه الطريقة إلى جانب خفض الوزن يمكن أيضاً تجنب حدوث ارتفاع في نسب الكوليسترول بعد تناول الكيك، وخاصة إذا ما اعتدت أن تتناولي كيك الزبادي بشكل يومي، فلا خوف من ارتفاع نسب الكوليسترول في الدم.

يحسن من حركة الأمعاء

  • وكما ذكرنا في السابق، فإن تناول الزبادي يحسن من حركة الأمعاء بشكل كبير، بسبب احتوائه على الخمائر المتنوعة التي تفيد الجهاز الهضمي.

الوقاية من هشاشة العظام

  • لمن لا يحبون تناول الألبان بصفة عامة، يمكن تناول كيك الزبادي التي تحتوي على اللبن خال الدسم وأيضاً كوباً من الزبادي بشكل يومي وبهذا الشكل يكون قد تناول الجسم كمية لا بأس بها من الكالسيوم وفيتامين د وبالتالي لا يحدث هشاشة في العظام، والآن نقدم لكم طريقة سهلة لعمل كيك الزبادي للريجيم :-

طريقة عمل كيك الزبادي للريجيم

مقادير كيك الزبادي

  • كوبين من الدقيق.
  • ملعقة كبيرة من البيكنج بودر.
  • ذرة ملح.
  • نصف كوب من زيت نباتي.
  • عدد 2 كوب من الزبادي.
  • كوب من الحليب الخال من الدسم.
  • نصف كوب من السكر أو يمكن الاستعانة بسكر الدايت.
  • نصف كوب من عصير البرتقال أو عصير الليمون.
  • فانيليا.

طريقة تحضير كيك الزبادي

  • اخلطي الدقيق مع البيكنج بودر مع الملح في وعاء عميق وضعيهم جانباً.
  • ضعي باقي المكونات في الخلاط الكهربي واخلطيهم جيداً ثم اضيفيهم إلى الخليط الأول.
  • اخلطي الجميع جيداً ثم صبي المكونات في قالب الكيك وادخليها إلى فرن مسبق التسخين على 180 درجة لمدة نصف ساعة ثم قدميها بعد أن تبرد.
  • تتكون الحصة من قطعة بحجم نصف الكف تحتوي على 200 سعرة حرارية حال استخدام السكر العادي فيمكنك تناولها كوجبة إفطار عادي أو وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء في حدود سعراتك اليومية.

فوائد الزبادي لإنقاص الوزن

  • يساعد الزبادي في رفع معدلات حرق الدهون في الجسم، خاصة يزيد من معدل حرق الدهون في منطقة البطن والخصر.
  • يحتوي على خمائر البروبيوتك التي تسهل من هضم الطعام وامتصاصه وإخراج السموم والفضلات من الجسم.
  • به نسبة كبيرة من الكالسيوم تساعد على تنشيط الخلايا الدهنية وتحريرها وتكسير الدهون وبالتالي فقدان أسرع للوزن.
  • يساعد على الشبع إذا ما تم تناوله كوجبة للعشاء خفيفة.
  • يقلل من إفراز هرمون الكورتيزون في الجسم والذي يساعد على زيادة الوزن وتكون الماء تحت الجلد، حيث يحتبس الماء في الجسم، تناول الزبادي يخلصك من كل ذلك.
  • يحتوي على إنزيمات لهضم السكر.