Home » اغذية لتقوية الذاكرة والتركيز

اغذية لتقوية الذاكرة والتركيز

بواسطة نورهان رستم
اغذية لتقوية الذاكرة والتركيز

كيفية تقوية الذاكرة والتركيز هو السؤال الذي يشغل كل شخص بدأت ذاكرته في خيانته وعدم تذكر الكثير من الأحداث التي حدثت في الماضي القريب، لكل شيئ آفة تهلكه وآفة العلم هى النسيان، النسيان هو فقد التذكر او عدم امكانية استرجاع المعلومة عندما يحتاجها الإنسان، والعقل يمكنه أن يسع معلومات متعددة تصل إلى ملايين، ولكن دائما يحتاج إلى تنشيط، لذلك نقدم لكم اليوم أهم اغذية لتقوية الذاكرة والتركيز حتى يمكنكم الاهتمام بها للحفاظ على نشاط الذاكرة.

اغذية لتقوية الذاكرة والتركيز

الأسماك

  • تحتوي بعض الأسماك على نسبة كبيرة من الاوميجا 3 وخاصة أسماك السلمون والتونة والجمبري والماكريل.

المكسرات النيئة

  • تحتوي المكسرات النيئة على زيوت طبيعية وأوميجا 3 تقوي من نشاط الذاكرة وتزيد التركيز.

عسل النحل

  • به عدد كبير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على نشاط الخلايا الذهنية وتقوية الأعصاب.

البيض

  • يحتوي البيض على اوميجا 3 كما أنه غني بالبروتين والفيتامينات التي تساعد على الحصول على ذاكرة قوية.

الأفوكادو

  • الأفوكادو من الأكلات الصحية الغنية بالأوميجا 3 والتي تعرف بأنها تساعد على زيادة نشاط خلايا المخ.

الباذنجان

  • يحتوي الباذنجان على نسبة كبيرة من الحديد والمعادن التي تقوي التركيز.

أسباب ضعف الذاكرة والتركيز

  • الضغوط النفسية المتكررة يمكن أن تؤدي إلى تآكل الموصلات العصبية بين الخلايا، وتؤثر على أحد مراكز المخ الخاص بالتذكر.
  • أيضاً تكون الشقوق الحرة بالجسم والتى تحفز فى وجود الضغوط النفسية، أو تناول الدهون المشبعة تصيب الخلايا العصبية وضعف كفاءتها، وبالتالي يحدث ضعف الذاكرة والقدرة على التعلم والفهم .
  • مجاورة المصانع للوحدات السكنية من أهم الملوثات التى لها تأثير على المخ بطريقة مباشرة، وعلينا ألا نضيق صدراً عندما نشعر أننا ننسى، فالذاكرة أنواع:-

منها قصيرة المدى، وهو أن تبحث عن شىء كان فى يدك من فترة بسيطة أو عنوان مكتوب، أو حفظ أرقام هواتف،

وتوجد الذاكرة الدائمة وهي ما تتعلق بمشوار حياتك منذ الطفولة واستدعاء الأحداث في الماضي.

يجب الا ننسى أن جميع الناس فى كل الأعمار،  يمكن أن يحدث لهم وبصفة مؤقتة انًغلاق بالذاكرة ولكن كيف يمكن تنشيط الذاكرة وتقويتها. 

طرق تقوية الذاكرة

  • الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة، وكذلك المأكولات البحرية، والأسماك مع محاولة التنوع فى الطعام وعدم التركيز على نوع واحد، وايضاً تناول المكسرات النيئة.
  • إعطاء الجسم حقه من الراحة الكافية فى النوم، وعدم الاجهاد والسهر مع ممارسة أى رياضة تنشط الدورة الدموية، وأبسطها رياضة المشي في الهواء الطلق .
  • عدم الجلوس فترة طويلة أمام الكمبيوتر، أو الحديث طويلا بالمحمول فتلك الأجهزة تؤثر بشكل مباشر على خلايا الدماغ.
  • الابتعاد عن الأغذية المعلبة والأطعمة الجاهزة بقدر الإمكان، مع استبدال الشحوم المشبعة مثل الزبد والسمن بزيوت غير متشبعة، مثل زيت الكتان والزيتون .
  • أخذ فترات من الراحة من العمل أو من المسؤوليات، وعدم جعل الضغوط النفسية تسيطر على حالتك العقلية.
  • إقرأي أيضاً: نصائح غذائية لتجنب مرض الزهايمر
  • علينا ترك المعاصي والإقبال على الأعمال الصالحة، وقراءة كتاب الله بتدبر وسكينة خاصة فى الصلاة، قال تعالى فى سورة الكهف: (واذكر ربك إذا نسيت )  وحينما سئل الإمام البخاري رحمه الله تعالى عن دواء النسيان قال : إدمان النظر في الكتب، أي مداومة القراءة والمطالعة .

وصفة لتقوية الذاكرة للأطفال

٤ جم من لبان الدكر يسحق مع نفس الوزن من سكر النبات، و٧’ جم زعفران على الريق ويشرب بماء زمزم .

أو تطحن كميات متساوية من الزعتر والزنجبيل، ولبان دكر وحبة البركة ويعجن بالعسل وتؤخذ ملعقة بعد الإفطار وأخرى بعد العشاء .

مقالات ذات صلة

إترك تعليق