رجيم الفواكه هو أحد الأنظمة الغذائية السريعة التي تساعد في إنقاص الوزن في خلال أيام قليلة، ويعتبر دايت الفواكه والخضار من الأنظمة الكيميائية التي تعتمد على بعض التفاعلات في جسم الانسان نتيجة دخول كمية كبيرة من عناصر غذائية معينة دون غيرها وهي الفيتامينات والمعادن، ورغم كمية الأغذية المفيدة التي يستقبلها الجسم في هذا النظام إلا أنه يعتبر رجيم غير صحي ولا يمكن الإستمرار عليه لأكثر من أسبوع واحد رغم كونه رجيم سريع يساعد على إنقاص الوزن من 4 إلى 6 كيلو جرام في أسبوع تقريباً مثله في ذلك مثل أي نوع رچيم كيميائي سريع المفعول في التخسيس، نقدم لكم اليوم رجيم الفواكه والخضار الكيميائي بالتفصيل.
رجيم الفواكه والخضار لإنقاص الوزن
اليوم الأول
- تناول تفاح بأي كمية مع تناول الكثير من الماء على مدار اليوم “لا يقل عن 3 لترات ولا يزيد عن 5 لترات”.
اليوم الثاني
- تناول البرتقال بأي كمية على مدار اليوم + الكثير من الماء.
اليوم الثالث
- تناول الكيوي بأي كمية على مدار اليوم + الكثير من الماء.
اليوم الرابع والخامس والسادس
هل ينجح رجيم الفواكه الكيميائي في إنقاص الوزن؟
نصائح لعمل رجيم الفواكه
نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك في هذا الرجيم
- لا بد من قياس نسبة السكر في الدم أولا للتأكد من أنه في المعدل الطبيعي وكذلك قياس ضغط الدم، فهذا الرجيم يمنع لمن لديهم ارتفاع في الضغط أو السكر.
- التأكد من عدم وجود حمل قبل اتباع النظام وكذلك يمنع للمرضعات.
- تناولي الكثير من الماء على مدار اليوم.
- يسمح بتناول ملعقة من عسل النحل الطبيعي مرة واحدة يومياً في حالة الشعور بالهبوط.
- إقرأي أيضاً: الرجيم الكيميائي بالتفصيل وكل ما تحتاجين معرفته عنه
- يسمح بممارسة النشاط الرياضي الخفيف مثل المشي لمدة ربع أو نصف ساعة.
رجيم صحي ومتوازن
بعد الإنتهاء من عمل الرجيم السابق عليك عدم العودة إلى نظامك السابق في تناول الطعام حتى لا تستعيدي الوزن المفقود مرة أخرى بسرعة أو إتباع نظام صحي ومتوازن في الأسابيع التالية لمدة 3 أسابيع على الأقل مثل النظام التالي:
الإفطار
- ثابت بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش مع ربع رغيف خبز أسمر.
الغداء
- طبق سلطة مع شريحة لحم أو دجاج مشوي أو سمك مشوي مع 3 ملاعق مكرونة أو أرز.
العشاء
- كوب زبادي خالي من الدسم.