رجيم الفواكه لإنقاص الوزن في 3 أيام بصورة ملحوظة

رجيم الفواكه هو أحد الأنظمة الغذائية السريعة التي تساعد في إنقاص الوزن في خلال أيام قليلة، ويعتبر من الأنظمة الكيميائية التي تعتمد على بعض التفاعلات في جسم الانسان نتيجة دخول كمية كبيرة من عناصر غذائية معينة دون غيرها وهي الفيتامينات والمعادن، ورغم كمية الأغذية المفيدة التي يستقبلها الجسم في هذا النظام إلا أنه يعتبر رجيم غير صحي ولا يمكن الإستمرار عليه لأكثر من أسبوع واحد، نقدم لكم اليوم رجيم الفواكه بالتفصيل.

رجيم الفواكه

ينصح باتباع رجيم الفواكه لمدة ثلاثة أيام فقط، أما إذا أردت الاستمرار لأسبوع كامل فمن الأفضل إضافة بعض المكونات الأخرى مثل شوربة الخضروات الخالية من الدسم والحليب الخالي من الدسم وبعض الخضراوات مثل الخس والخيار و الجرجير، أما النظام الأساسي فهو كما يلي:-

اليوم الأول

تناول تفاح بأي كمية مع تناول الكثير من الماء على مدار اليوم.

اليوم الثاني

تناول البرتقال بأي كمية على مدار اليوم + الكثير من الماء.

اليوم الثالث

تناول الكيوي بأي كمية على مدار اليوم + الكثير من الماء.

هل ينجح رجيم الفواكه في إنقاص الوزن؟

يساعدك رجيم الفواكه على إنقاص ما يقرب من 4 كيلو جرامات من الوزن في خلال ثلاثة أيام فقط، لذا فهو رجيم ناجح جدا في حالة وجود مناسبات أو رغبة في إنقاص الوزن بشكل سريع لأي سبب، أو إنقاص حوالي ستة كيلو جرامات إذا ما تم اتباعه في أسبوع، ولكن لا ينصح بأي حال من الأحوال أن يتم اتباعه لفترة تزيد عن ذلك، ففي حالة رغبتك في إنقاص المزيد من الوزن يمكنك في الأسابيع التالية استخدام أنظمة غذائية متوازنة تحتوي على كربوهيدرات وبروتينات وفيتامينات بشكل يومي، مع زيادة النشاط العضلي اليومي.

نصائح لاتباع رجيم الفواكه

نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك في هذا الرجيم
1- لا بد من قياس نسبة السكر في الدم أولا للتأكد من أنه في المعدل الطبيعي وكذلك قياس ضغط الدم، فهذا الرجيم يمنع لمن لديهم ارتفاع في الضغط أو السكر.
2- التأكد من عدم وجود حمل قبل اتباع النظام وكذلك يمنع للمرضعات.
3- تناولي الكثير من الماء على مدار اليوم.
4- يسمح بتناول ملعقة من عسل النحل الطبيعي مرة واحدة يومياً في حالة الشعور بالهبوط.