Home » رجيم سالي فؤاد الأسبوعي بالتفصيل لخسارة الوزن

رجيم سالي فؤاد الأسبوعي بالتفصيل لخسارة الوزن

بواسطة نور رستم
رجيم سالي فؤاد الأسبوعي لتخسري وزنك بدون أضرار

إليك رجيم سالي فؤاد الأسبوعي الذي يساعدك في فقدان الوزن بدون أضرار جانبية، فقد قامت الشيف سالي فؤاد بتقديم رجيم أسبوعي جديد للراغبين في إنقاص الوزن، فبعد أن قدمت لنا النصائح العشرة لإنقاص الوزن  وكذلك ريجيم الثلاث ايام السحري من سالى فؤاد ، شرحت نظام غذائي أسبوعي جديد من خلال برنامجها حلو وحادق على قناة سي بي سي سفرة، و يعتبر رجيم سالي فؤاد نظام صحي متوازن يساعد على فقدان الوزن بدون أي أضرار جانبية، إذا كنت تبحثين عن نظام غذائي متوازن للتخسيس وإنقاص الوزن فتابعي معي قراءة هذا المقال حتى النهاية للحصول على أفضل نظام غذائي للوصول إلى الوزن المثالي بأمان.

رجيم سالي فؤاد الأسبوعي

تعتمد حمية سالي فؤاد على تقسيم الطعام على وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم، والبعد عن المقليات والأكلات ذات نسبة السكريات العالية، فهو يعتمد بصورة كبيرة على تغيير نمط تناول الطعام خلال اليوم وتوزيع موعد تناول الوجبات بصورة صحية أكثر.

مثال لوجبة رجيم سالي فؤاد

يعتمد رجيم سالي فؤاد الأسبوعي على تناول كميات قليلة من الطعام الصحي، وهو كالتالي:-

قبل وجبة الإفطار

  • من أساسيات رجيم سالي فؤاد الأسبوعي تناول كوب من الماء الدافئ على الريق، يحلى بملعقة صغيرة من عسل النحل وبعض قطرات من الليمون، يمكن إضافة قطرات أخرى من فيتامين c، يعمل هذا المشروب الصباحي على زيادة شعور الفرد بالرضا من السكريات نتيجة تناول العسل النحل، كما ينشط هذا المشروب معدل حرق الدهون.

الإفطار

  • كوب شاي أو قهوة بحليب خالي من الدسم، يمكنك استخدام سكر الدايت للتحلية.
  • 1 أو 2 بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق من الفول بدون زيت+ قطعة من الجبن القريش.
    ربع رغيف أسمر.
  • عدد 1 ثمرة خيار بدون قشر.

الغداء

  • طبق سلطة متوسط واهتمي بالخضروات الورقية مثل الجرجير والخس والفجل والبقدونس مع الخيار وثمرة واحدة من الطماطم وعصير ليمون، وبدون زيوت.
  • طبق متوسط من شوربة الخضروات عدا البطاطس.
  • شريحة لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بدون دهون أو علبة تونة مصفاة من الزيت أو سمكة كبيرة مشوية.
  • 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة.
  • ثمرة فاكهة.

العشاء

  • كوب زبادي خالي من الدسم مع القليل من قطرات عصير الليمون، يمكن استبدال الزبادي بالحليب أو اللبن الرائب الخالي من الدسم أيضاً.
  • سلطة مكونة من ثمرة واحدة من الطماطم وثمرة من الخيار بدون قشر.
  • قطعة من الجبن القريش.

مثال ليوم آخر في رجيم سالي فؤاد

مثال آخر بنفس الفكرة والمكونات مع بعض التعديلات الطفيفة يساعدك على فهم النظام بصورة أكبر، ويساعدك على إنشاء جدول للأيام التالية بنفس الطريقة

قبل الإفطار بنصف ساعة

  • بعد الإستيقاظ مباشرة يجب شرب كوب من الماء الفاتر مذاب به عصير نصف ليمونة “أو ملعقة خل تفاح” مع ملعقة صغيرة عسل، لتنشيط الخرق وتنشيط حركة الأمعاء والجهاز الهضمي.

الإفطار

  • حبة فاكهة واحدة “يستثنى العنب، المانجو، التين، الموز” ونلتزم بالفاكهة التي تمد الجسم بالألياف والماء.
  • بعد ساعة يتم تناول  1/4 رغيف أسمر أو توست رجيم، طبق فول 4 ملاعق بدون زيت، وممكن إستبدال الفول ببيضة مسلوقة أو قطعة جبن فيتا لايت.
  • بعد نصف ساعة أخرى يتم تناول كوب من الشاي ، ويفضل عصر نصف ليمونة على الشاي، أو قهوة محلاة بسكر رجيم..

الغذاء

  • 1/4 رغيف أسمر أو توست رجيم، أو 3ملاعق أرز، أو 3 ملاعق مكرونة.
  • شوربة خضار وطبقة سطة بحبة طماطم واحدة، أو طبق خضار سوتيه أو مشوي بالفرن بدون بطاطس.
  • علبة تونة مصفاة، أو 2 بيضة مسلوقة، أو شريحة لحم 150 جم، أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية.
  • الفاكهة أي نوع ما عدا الممنوعات “عنب، تين، مانجو، تمر، موز” ويتم تناولها بعد الوجبة بثلاث ساعات.
  • كوب شاي بعصير نصف ليمونة ومحلى بسكر دايت لرفع الحرق بالجسم.

العشاء

  • كوب حليب خالي الدسم غير محلى، أو علبة زبادي لايت عليها عصير ليمونة، ويمكن إضافة ملعقة شوفان خشن وملعقة بذر كتان مطحون ورشة قرفة للزبادي، أو قطعة من الجبن القريش مع ملعقة من جبن الفيتا ورشة زعتر.
  • حبة طماطم واحدة.
  • يجب التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل.

نصائح لنجاح رجيم سالي فؤاد الأسبوعي

نصائح لنجاح رجيم سالي فؤاد الأسبوعي

  • ضرورة تناول كميات وفيرة من الماء يومياً لرفع معدل الحرق وترطيب الجسم، وزيادة معدل الشعور بالشبع خلال اليوم.
  • إقرأي أيضاً: الرجيم السحري لانقاص الوزن 3 كيلو في 3 ايام بالتفصيل من سالي فؤاد
  • يمكنك عمل أي تمرين لمدة نصف ساعة وليكن تمرين المشي السريع حتى لو في البيت، فالرياضة من أهم أسس نجاح اي رجيم، فهي ترفع الحرق وتشد الجسم وتجعل التخسيس صحي بدون أي ترهلات.
  • لا يتم تناول وجبات إضافية بخلاف الوجبات الثلاثة المذكورة في النظام ولكن يسمح بتناول المشروبات الساخنة الخالية من السكر بأي كمية على مدار اليوم وتستثنى العصائر لإحتوائها على نسبة من السكر.
  • وجبة العشاء تكون قبل النوم بثلاث ساعات، إذا تم تناول كوب من الزبادي خالي الدسم وعليه قطرات من عصير الليمون كوجبة عشاء فإن الجسم يمكنه حينئذ حرق 80 جرام من الدهون في كل ليلة.
  • من الضروري أن تكون وجبة الغداء قبل المغرب حتى يستطيع الجسم حرق الكربوهيدرات الموجودة في الوجبة بكفاءة ولا يتم تخزينها في صورة دهون.

رجيم سالي فؤاد العشر نصائح

رجيم سالي فؤاد العشر نصائح

في إحدى حلقاتها ذكرت الشيف سالي فؤاد نصائح عشرة لإنقاص الوزن ونود أن نذكركم بها مرة أخرى وهي:

  • عمل تحاليل الغدة الدرقية ونسب الهرمونات وفيتامين د لقياس نسبة الحرق في الجسم قبل بدء أي نوع من الرجيم.
  • تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات صغيرة بدلاً من وجبتين أو ثلاثة كبار بحيث لا يزيد عدد السعرات في الوجبة الواحدة عن 200 سعرة حرارية ويكون الفاصل بين كل وجبة والتي تليها حوالي 3 ساعات حتى لا يشعر الجسم بالجوع فتتناولي كمية كبيرة.
  • ضرورة التخفيف من السكر قدر الإمكان فالسكر يوقف الحرق في الجسم لمدة ساعتين كاملتين.
  • عدم تناول أي وجبات تحتوي على كربوهيدرات بعد المغرب.
  • وجبة العشاء يفضل أن تكون كوب من الزبادي الخالي من الدسم عليه قطرات من عصير الليمون وذلك قبل النوم بثلاثة ساعات.
  • النوم في المساء ولفترة كافية حتى ينتظم نظام الحرق في الجسم، فإنتظام النوم خلال الليل والحصول على عدد ساعات نوم كافية مهمة لضبط معدل الحرق للسعرات
  • شرب المياه بما لا يقل عن 3 لترات على مدار اليوم، فالما يحسن الهضم، يقضي على الإمساك، يرفع معدل الحرق ويملاً المعدة ويقل معه الشعور بالجوع.
  • تناول الشوربة الخالية من الدسم قبل الوجبة الأساسية، فهي غنية بالعناصر الغذائية، وبنفس الوقت تملأ المعدة فيقل حجم الوجبة التي يتم تناولها.
  • عمل يوم للسوائل والديتوكس، فالديتوكس يساعد على تخلص الجسم من السموم وتنقيته بطريقة صحية وطبيعية.
  • إقرأي أيضاً: رجيم الأربع مكونات السحري من سالي فؤاد للتحكم في الشهية
  • الإهتمام بالبروتين لبناء العضلات والحفاظ على الكتلة العضلية، فالبروتين يجعل نزول الوزن بشكل جمالي ولا يتسبب بحدوث ترهلات نهائياً في الجسم.

 

مقالات ذات صلة

6 تعليقات

sally negm أبريل 10, 2018 - 10:10 ص

أعجبني جدا مقالكم عن رجيم سالي فؤاد الأسبوعي ، فأنا من أكثر المتابعات و المعجبات بسالي فؤاد سواء وصفات أو أنظمتها الغذائية خصوصا أنها تعتمد على تغيير عادات غذائية للأفضل و ليس نظم حرمان كما تعمل أغلب الأنظمة ، و أعرف أشخاص ساروا على العشر نصائح للتخسيس و كانت فارقة معهم بأوزانهم جدا ، و أعتقد أن هناك رجيم خاص برمضان من سالي فؤاد أتمني نشرة عله موقعكم بالتفصيل .. و شكرا علي مشاركتكم لنا بكل ما هو مفيد جزاكم الله خيرا .

إترك رد
مني سعيد أبريل 10, 2018 - 10:11 ص

ان شاء الله سنضيف موضوع سالي فؤاد ل رجيم رمضان قريبا مع مجموعه من أشهر النظم الغذائية التي تضمن فقدان الوزن في رمضان ، شكرا جزيلا لمرورك

إترك رد
مريم مارس 27, 2019 - 1:38 م

عندي سؤال انا ٩٠ كيلو وطولي ١٦٧ وعندي ١٩ سنه وعايزه اخس كل شويه اخس واطخن تاني عايزه نظام دايت أسبوعي كويس امشي عليه انا قرأت الدايت الاسبوعي لسالي فؤاد بس هو مش مكتوب كل سبوع اعمل ايه والمده الي امشي عليه فياريت بعد اذنكوا الي يقدر يفيدني يتفضل وشكرا

إترك رد
مني سعيد مارس 28, 2019 - 9:57 م

موجود خيارات بالنظام للوجبات الأساسية تقدري تبدلي مابينها

إترك رد
ساره عبد المنعم فبراير 19, 2020 - 9:48 م

انا ٦٩كليو وطولي ١٦٠ المشكله اللي عندي الحرق ضعايف اوي اعمل ايه

إترك رد
مني سعيد فبراير 20, 2020 - 6:39 م

في حاجات كتير مرتبطة بمعدل الحرق مثلاً السن والنشاط اليومي وكمان في مشاكل صحية ممكن تبطء الحرق، حاولي تتحركي كتير وتلعبي رياضة وتنظمي الاكل ومهم جداً شرب الماء بكمية كبيرة وتقليل السكريات ولو ما الوضع ثابت تقدري تراجعي الطبيب لو محتاجه تحاليل معينة.

إترك رد

إترك تعليق