رجيم سالي فؤاد الأسبوعي بالتفصيل لخسارة الوزن

إليك رجيم سالي فؤاد الأسبوعي الذي يساعدك في فقدان الوزن بدون أضرار جانبية، فقد قامت الشيف سالي فؤاد بتقديم رجيم أسبوعي جديد للراغبين في إنقاص الوزن، فبعد أن قدمت لنا النصائح العشرة لإنقاص الوزن  وكذلك ريجيم الثلاث ايام السحري من سالى فؤاد ، شرحت نظام غذائي أسبوعي جديد من خلال برنامجها حلو وحادق على قناة سي بي سي سفرة، و يعتبر رجيم سالي فؤاد الأسبوعي نظام صحي متوازن يساعد على فقدان الوزن بدون أي أضرار جانبية، إذا كنت تبحثين عن نظام غذائي متوازن للتخسيس وإنقاص الوزن فتابعي معي قراءة هذا المقال حتى النهاية للحصول على أفضل نظام غذائي للوصول إلى الوزن المثالي بأمان.

رجيم سالي فؤاد الأسبوعي

يعتمد رجيم سالي فؤاد الأسبوعي على تناول كميات قليلة من الطعام الصحي، وهو كالتالي:-

قبل وجبة الإفطار

  • من أساسيات رجيم سالي فؤاد الأسبوعي تناول كوب من الماء الدافئ على الريق، يحلى بملعقة صغيرة من عسل النحل وبعض قطرات من الليمون، يمكن إضافة قطرات أخرى من فيتامين c، يعمل هذا المشروب الصباحي على زيادة شعور الفرد بالرضا من السكريات نتيجة تناول العسل النحل، كما ينشط هذا المشروب معدل حرق الدهون.

الإفطار

  • كوب شاي أو قهوة بحليب خالي من الدسم، يمكنك استخدام سكر الدايت للتحلية.
  • 1 أو 2 بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق من الفول بدون زيت+ قطعة من الجبن القريش.
    ربع رغيف أسمر.
  • عدد 1 ثمرة خيار بدون قشر.

الغداء

  • طبق سلطة متوسط واهتمي بالخضروات الورقية مثل الجرجير والخس والفجل والبقدونس مع الخيار وثمرة واحدة من الطماطم وعصير ليمون، وبدون زيوت.
  • طبق متوسط من شوربة الخضروات عدا البطاطس.
  • شريحة لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بدون دهون أو علبة تونة مصفاة من الزيت أو سمكة كبيرة مشوية.
  • 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة.
  • ثمرة فاكهة.

العشاء

  • كوب زبادي خالي من الدسم مع القليل من قطرات عصير الليمون، يمكن استبدال الزبادي بالحليب أو اللبن الرائب الخالي من الدسم أيضاً.
  • سلطة مكونة من ثمرة واحدة من الطماطم وثمرة من الخيار بدون قشر.
  • قطعة من الجبن القريش.

نصائح لنجاح رجيم سالي فؤاد الأسبوعي

  • ضرورة تناول كميات وفيرة من الماء يومياً.
  • إقرأي أيضاً: الرجيم السحري لانقاص الوزن 3 كيلو في 3 ايام بالتفصيل من سالي فؤاد
  • يمكنك عمل أي تمرين لمدة نصف ساعة وليكن تمرين المشي السريع حتى لو في البيت.
    لا يتم تناول وجبات إضافية بخلاف الوجبات الثلاثة المذكورة في النظام ولكن يسمح بتناول المشروبات الساخنة الخالية من السكر.
  • وجبة العشاء تكون قبل النوم بثلاث ساعات، إذا تم تناول كوب من الزبادي خالي الدسم وعليه قطرات من عصير الليمون كوجبة عشاء فإن الجسم يمكنه حينئذ حرق 80 جرام من الدهون في كل ليلة.
  • من الضروري أن تكون وجبة الغداء قبل المغرب حتى يستطيع الجسم حرق الكربوهيدرات الموجودة في الوجبة بكفاءة ولا يتم تخزينها في صورة دهون.

رجيم العشر نصائح من سالي فؤاد

في إحدى حلقاتها ذكرت الشيف سالي فؤاد نصائح عشرة لإنقاص الوزن ونود أن نذكركم بها مرة أخرى وهي:

  • عمل تحاليل الغدة الدرقية ونسب الهرمونات وفيتامين د لقياس نسبة الحرق في الجسم قبل بدء أي نوع من الرجيم.
  • تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات صغيرة بدلاً من وجبتين أو ثلاثة كبار بحيث لا يزيد عدد السعرات في الوجبة الواحدة عن 200 سعرة حرارية ويكون الفاصل بين كل وجبة والتي تليها حوالي 3 ساعات حتى لا يشعر الجسم بالجوع فتتناولي كمية كبيرة.
  • ضرورة التخفيف من السكر قدر الإمكان فالسكر يوقف الحرق في الجسم لمدة ساعتين كاملتين.
  • عدم تناول أي وجبات تحتوي على كربوهيدرات بعد المغرب.
  • وجبة العشاء يفضل أن تكون كوب من الزبادي الخالي من الدسم عليه قطرات من عصير الليمون وذلك قبل النوم بثلاثة ساعات.
  • النوم في المساء ولفترة كافية حتى ينتظم نظام الحرق في الجسم.
  • شرب المياه بما لا يقل عن 3 لترات على مدار اليوم.
  • تناول الشوربة الخالية من الدسم قبل الوجبة الأساسية.
  • عمل يوم للسوائل والديتوكس.
  • إقرأي أيضاً: رجيم الأربع مكونات السحري من سالي فؤاد للتحكم في الشهية
  • الإهتمام بالبروتين لبناء العضلات.