رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن في رمضان

كسب كيلو غرامات زائدة يعد من أكثر الأمور التي تعكّر صفو حواء، خاصة إذا كانت تسير على نظام غذائي للتقليل من الوزن، و نظراً لاقتراب شهر رمضان المبارك وجدنا أن الكثيرات يبحثن عن سبل للاستفادة من هذا الشهر في التقليل من الوزن الزائد، فصيام عدة ساعات بإمكانه أن يقلل من الوزن لكن هذا يتطلب توافر عدة شروط بالبرنامج الغذائي لكِ، فصيام رمضان فقط غير كافي للتقليل من الوزن لأنكِ من الممكن أن تتناولي المزيد من السعرات الحرارية في الفترة ما بين الإفطار و السحور، و هذا بالتأكيد يجعل وزنك زائد إلى حد كبير بعد انتهاء الشهر، لذا نقدم لكِ اليوم جدول رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن في رمضان، و أهم العناصر التي بإمكانك تناولها بصفة يومية، بالإضافة إلى عدد من النصائح الهامة من رجيم رمضان سالي فؤاد، بعد أن اشتهرت بأنظمتها الناجحة مثل  رجيم سالي فؤاد الأسبوعي ، النصائح العشرة لإنقاص الوزن  وكذلك ريجيم الثلاث ايام السحري من سالى فؤاد  و هو ما يعرف أيضا ب ( الرجيم السحري لانقاص الوزن 3 كيلو في 3 ايام

 رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن في رمضان

نقصد بالنظام الغذائي هنا وجبتيّ الإفطار و السحور ، بالإضافة إلى العناصر المتاح تناولها بين الوجبتين ، فكما نعلم أن هذا الشهر يتميز بالحلويات الشهية التي يحرص الكثيرين على تناولها بين الوجبتين ، لذلك النظام الغذائي المقدم من سالي فؤاد سيساعدك على إنقاص الوزن مع عدم حرمانك من تناول عدة عناصر غذائية في رمضان ، لنتعرف أولاً على أهم النصائح لتطبيق رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن في رمضان بصورة متجانسة و صحية في الإفطار و السحور .

إقرأي أيضا : رجيم الصيام المتقطع لفقدان 30 كيلو جرام من الدهون في شهرين


نظام غذائي لوجبة الإفطار :

    • تناول عصير برتقال طازج أو ثمرة من التمر
    • تناول شوربة دافئة
    • أذهبي بعد ذلك لآداء صلاة المغرب
    • قومي بتناول سلطة خضراء
    • تناولي عناصر تحتوي على البروتين بشرط أن تكون عناصر مشوية أو تم إعدادها بالفرن .
    • ابتعدي عن المقليات .
    • ابتعدي عن الدهون .
    • لا تشربي ماء أثناء تناول الطعام ، احرصي ان تتناولي الماء عقب تناول الطعام بساعة على الأقل .
    • حافظي على تناول كميات من الماء بين وجبتيّ الإفطار و السحور .
    • ابتعدي عن تناول الحلويات و قومي باستبدالها بالفاكهة .
    • حافظي ايضاً على تناول الحليب المنزوع الدسم .
    • لا تتناولي المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها غير صحية و تؤثر سلباً على الجسم .

زيادة الوزن في الشتاء - تعرفي على أسبابها و كيفية مواجهتها

إقرأي أيضا : نصائح سالي فؤاد العشرة للتخسيس


نظام غذائي لوجبة السحور :

  • قللي من تناول النشويات .
  • تناولي عناصر تحتوي على البروتين .
  • تناولي عناصر تحتوي على منتجات الألبان .
  • قومي بتناول عصير طازج .
  • لا تقومي بتناول كميات كبيرة من الماء بعد السحور مباشرة، بل أحرصي على تناول كميات كبيرة من الماء بأوقات متفرقة على مدار الفترة ما بين الإفطار و السحور، و بتلك النصائح التي قدمتها سالي فؤاد للنظام الغذائي في شهر رمضان، و  باتباعها على مدار الشهر يمكنك التخلص من الوزن الزائد  فقد أكدت الكثيرات أنه باتباع تلك النصائح قد فقدن الكثير من الكيلو غرامات على مدار الشهر .

إقرأي أيضا : رجيم رمضان سهل وسريع إنقصي حتى 8 كيلوجرامات من وزنك

مراحل رجيم دوكان بالتفصيل و كيف طبقته كيت ميدلتون


نصائح هامة ل رجيم رمضان سالي فؤاد :

  • احرصي على عدم تناول الأطعمة المقلية و كميات كبيرة من النشويات ، كذلك تجنّبي تناول الدهون و السكريات ، حاولي أن تتناولي المشويات و الخضروات و الفواكه .
  • قومي بتناول كميات كبيرة من الماء على فترات ، أي لا تقومي بتناولها قبل السحور فقط ، فالماء بالتأكيد يساعد على تنظيم عملية الهضم في الجسم لذا تجنبي أن تتناوليه فقط قبل السحور لأن الجسم بذلك لن يستفيد منه الاستفادة التي يحتاجها فعلياً .
  • لا تتناولي كميات كبيرة من الطعام بحجّة أنكِ بالغد سوف تبدأي بالنظام الغذائي ، لأنكِ إذا اتبعتي تلك النظرية لن تقومي بالسير على النظام الغذائي أبداً و سوف تخرجي من شهر رمضان حاملة كيلو غرامات أكثر .
  • تناولي زبادي بالليمون على السحور ، فهذه طريقة ممتازة لزيادة الحرق أثناء النوم ، و قد قامت الكثيرات بتجربتها و بالفعل قد وجدنَ نتائج مبهرة للغاية .
  • تناولي اللبن الرائب عند السحور فهذا العنصر له فوائد كثيرة .
  • امتنعي عن تناول الكافيين الذي يتوفر في الشاي و القهوة و النسكافيه و غيرها من العناصر التي اعتدنا على تناولها يومياً ، فالإكثار من تناول هذه العناصر يعمل على طرد الكالسيوم من الجسم يقلل من امتصاص الحديد .

إقرأي أيضا : مشروبات للتخسيس تجعلك تفقدين وزنك سريعا

  • إذا كنتي من محبي الحلوى الرمضانية و بالفعل قد بدأتي فعلياً بالسير على النظام الغذائي و شعرتِ بنتائج، قومي بمكافئة نفسك بتناول الحلوى المفضلة لديكِ ، لكن عليكي أن تتناولي قطعة أو قطعتين صغيرتين بحد أقصى، كذلك تناولي الحلوى ببطء حتى تصل إشارات الشبع للمخ بسرعة .
  • لا تنسي تناول كوب من الماء في حالة تناول الحلوى ، و هذا حتى تشبعي بسرعة .
  • لا تنسي المواظبة على ممارسة الرياضة ، يمكنك تخصيص ثلاث أيام فقط بالأسبوع ، مارسي في هذه الأيام تمارين الكارديو و الآيروبكس .
  • قومي بتحلية المشروبات بواسطة العسل الأبيض ، و تجنبي تماماً استعمال السكر في التحلية .
  • لكي تتجنبي زيادة حجم المعدة لا تقومي بتناول حلوى بعد الإفطار ، بالطبع كما ذكرنا أنكِ يجب أن تمنعيها لكن في حالة استجابتك للرجيم يمكنك تناول قطعة من الحلوى كمكافئة ، هذا يجب أن يكون بعد أداء صلاة التراويح أي بعد مرور عدة ساعات .

إقرأي أيضا : استعيدي وزنك بعد رمضان و العيد عن طريق رجيم صحي و سهل

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره