العشر نصائح من سالي فؤاد للنحافة وفقدان الوزن بسهولة

إليكِ ريجيم سالي فؤاد النصائح العشر التي تتساءل عنه الكثير من السيدات حيث تقدم لنا الشيف سالي فؤاد العشر نصائح لتخسيس آمن، فقد اتبعت سالي فؤاد ال 10 نصائح بنفسها وساعدها ذلك في فقدان 25 كيلو جرام من وزنها في خلال ستة أشهر، وهو ما يعتبر معدل صحي جداً لنزول الوزن بدون حرمان، كما قدمت أيضاً الرجيم السحري أو رجيم الثلاث أيام للتخسيس السريع، بيتي مملكتي تقدم لكم العشر نصائح من سالي فؤاد للنحافة الشهير مكتوبة لتخسيس آمن.

العشر نصائح من سالي فؤاد للنحافة وفقدان الوزن بسهولة

اتبعي تلك النصائح العشرة للتخسيس من سالي فؤاد:

  • لا تتناولي السكريات والدهون بعد المغرب من كل يوم، حيث أن كل تلك الأطعمة لا يتم حرقها بشكل مثالي وتتحول إلى دهون، وبالتالي لن يستطيع الجسم فقدان المزيد من الوزن.
 العشر نصائح لتخسيس آمن
العشر نصائح لتخسيس آمن
  • تناولي وجبات بكميات قليلة حتى تكون سعراتها الحرارية أيضاً قليلة، أثبتت الدراسات أن تناول وجبات قليلة بعدد أكبر على مدار اليوم أفضل من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة الحجم يومياً، فالأولى تساعدك على تنظيم معدلات حرق الدهون في الجسم ورفعها إلى الحد الأقصى وأيضا تنظيم نسب السكر في الدم على مدار اليوم مما يشعرك بالشبع.
  • قللي كمية الكربوهيدرات المستخدمة في إجمالي اليوم بحيث تقومي بحذفها من بعض الوجبات في يومك، فالسكريات والنشويات الكثيرة تجعل مستوى السكر في الدم مرتفع على الدوام مما يجعلك تشعرين بالجوع بشكل أكبر، يمكنك تناول ملعقة صغيرة من عسل النحل على الريق يومياً مع كوب ماء دافيء وقطرات من عصير الليمون.
  • البروتينات تساعدك على زيادة الكتلة العضلية في الجسم وحرق الدهون، لذا تناولي البروتين في عدة وجبات خلال اليوم مع الحرص على عدم الإفراط في تناولها لأنها تؤثر على الكلى.
  • ضرورة شرب الماء لأن الماء يحافظ على معدلات حرق الدهون في الجسم في أعلى مستوياتها، لذا فلا يمكن إهمال شرب الماء قبل الشعور بالعطش، لأن شعور الجسم بالعطش يعني دخول خلايا الجسم في حالة جفاف، ويعني أنك أهملت تناول الماء لساعات.
  • تناولي وجبة بروتين خالي من الدهون قبل النوم بثلاث ساعات، لأن الهرمون الخاص بحرق الدهون يعمل بشكل أفضل أثناء النوم، من أفضل الوجبات التي يمكنك تناولها قبل النوم وجبة كوب من زبادي خالي الدسم وعليه عصرة ليمون، الإلتزام في تناول تلك الوجبة يومياً قبل النوم بثلاث ساعات يجعل الجسم يحرق يوميا 80 جرام من الدهون.
  • توجهي إلى المختبر لعمل فحص للغدة الدرقية عن طريق تحليل الدم، حيث من الممكن أن تكون هي السبب في زيادة الوزن.
  • إقرأي أيضاً: الرجيم السحري لانقاص الوزن 3 كيلو في 3 ايام بالتفصيل من سالي فؤاد
  • استبدلي الدهون الضارة بالمفيدة، الزبد والسمن استبدليهم بزيت الزيتون الصحي.
  • ابدأي طعامك بتناول الشوربة والسلطة حتى يبدأ الجسم في الشعور بالشبع فلا تلجأي لتناول كميات كبيرة من الأطعمة الغير مفيدة.
  • اجعلي في خطتك الأسبوعية يوماً مفتوحاً لتناول الأكل الذي تحبيه، بالإضافة إلى يوم آخر لتناول كميات قليلة جداً من الأطعمة مع الإكثار من السوائل.

نصائح سالي فؤاد للتخسيس

من خلال تجربة الشيف سالي فؤاد ورحلتها في إنقاص الوزن بالطرق الطبيعية قدمت لنا عدد كبير من النصائح من خلال حلقات برنامجها، إليكم بعضاً منها:

  • تناولي وجباتك مبكراً، اجعلي وجبة الإفطار في الصباح الباكر والغداء قبل المغرب والعشاء قبل النوم بثلاث ساعات.
  • من الضروري القيام بالرياضة اليومية.
  • إجمالي تناول المياه يجب ألا يقل عن ثلاثة لترات في اليوم.
  • إقرأي أيضاً: رجيم الأربع مكونات السحري من سالي فؤاد للتحكم في الشهية
  • تناول الكثير من الفاكهة يمد الجسم بالسكريات التي تعطل الحرق لذلك من الضروري تقنين الفاكهة بثمرتين في اليوم والإهتمام بتناول الخضروات.

جدول رجيم سالي فؤاد للتخسيس

من خلال العشر نصائح يمكنك تطبيق هذا الرجيم:

  • قبل الإفطار: تناولي كوب من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من عسل النحل وقطرات من عصير الليمون.
  • الإفطار: شريحة من التوست الأسمر أو ربع رغيف خبز طري أسمر مع بيضة مسلوقة أو ملعقتين كبيرتين فول بدون زيت مع فنجان قهوة بدون سكر.
  • وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة.
  • الغداء: صدر دجاجة مشوي أو علبة تونة مصفاة من الزيت أو مكعبين لحم مسلوق أو سمك مشوي مع طبق سلطة مع القليل من النشويات بحجم ملعقتين أرز أو ربع رغيف.
  • وجبة خفيفة: خيار وخس.
  • إقرأي أيضاً: مشروبات سالي فؤاد للتخسيس وزيادة معدلات الحرق
  • العشاء: كوب زبادي خالي من الدسم مع عصرة ليمونة.

من الجدير بالذكر أن اكلات سالي فؤاد من الأكلات الصحية التى تناسب جميع متبعي الحميات الغذائية، إن كان لديكم اى تجارب تخسيس ناجحة فشاركونا إياها فى التعليقات، وإن كان لديكم أى استفسارات نسعد بها.