4 أسباب تسبب ظهور الكرش عند البنات النحيفات غير الوزن الزائد

ظهور الكرش عند البنات النحيفات يعتبر من المشكلات المحيرة فغالباً ما إرتبط  بروز البطن وظهور الكرش وتجمع الدهون في هذه المنظقة بزيادة الوزن، ولكن أحياناً ما يكون الشخص نحيف أو يتمتع بالوزن المثالي ولكن تظهر هذه المشكلة بقوة لديه، تعرفي على أسباب ظهور الكرش أسفل البطن أو ما تُعرف ب البطن السفلية وحلول لهذه المشكلة.

4 أسباب تسبب ظهور الكرش عند البنات النحيفات غير الوزن الزائد:

الولادة:-

  • من الطبيعي أن يزداد حجم البطن بعد الولادة نتيجة لضعف عضلات البطن بجانب ترهل منطقة البطن بعد فترة الحمل الطويلة وإرتخاء منطقة الرحم، لذا عادة ما يكون بروز البطن الناتج عن الولادة في النصف السفلي من البطن .
  • الحل: قومي بعمل بعض التمرينات الرياضية التي تركز على منطقة البطن مع شد بطنك لأطول فترة ممكنة، كما يمكنك تنظيم وجباتك مع إرتداء حزام خاص لمنطقة البطن.
    إقرأي أيضاً: متي يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية

كرش التوتر:-

  • يعمل التوتر على زيادة إفراز هرمون الكورتيزون والذي يسبب تجمع الدهون حول منطقة البطن بصفة عامة حيث تظهر البطن ككرة منتفخة أعلى وأسفل السرة، يساعد في ذلك إنتفاخ القولون العصبي إلى جانب تناول بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • الحل: قومي بممارسة بعض تمرينات اليوجا التي تساعدك على الإسترخاء ونقاء الذهن بشكل كبير وتجنبي التمرينات الرياضية العنيفة، عليك أيضا تناول بعض الأغذية التي تحتوي على عنصر الماغنيسيوم بشكل كبير مثل المكسرات النيئة.

الكسل:-

  • يساعد الكسل على تكوين ما يسمى بكرش الدولاب وهو يبدو شكله مربعاً مع زيادة في وزن منطقة الأجناب كما ينتج أيضا نتيجة تناول السكريات بكثرة.
  • الحل: قومي بممارسة بعض التمرينات مثل الجري أو السباحة وقللي من تناول السكريات كأن تستبدلي الحلوى بالفواكه الطبيعية.

إلتواء العمود الفقري:-

    • تحدث عادة مع الأشخاص النحيفة للغاية وينتج عنها بروز للبطن السفلى شبيهة بتلك البطن الناتجة عن الولادة والحل هو أن تقومي بالحرص على الحصول على التغذية السليمة وتناول الخضروات الورقية.

بالفيديو تمارين للبطن لشد البطن والتخلص من الكرش:

هناك أيضاً عدة أسباب نذكر لك أشهرها وهي:

  • العامل الوراثي والذي يكون سبب قوي لظهور هذه المشكلة.
  • شرب المشروبات الغازية بصورة مستمرة يومياً وبكميات كبيرة، وفي هذه الحالة مجرد التوقف عن تناول هذه المشروبات يضمن لك التخلص من الكرش خلال مدة قصيرة.
    إقرأي أيضاً: التخلص من الكرش ودهون البطن في أسبوع بوصفة الزبادي والثوم
  • تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
  • الجلوس بصورة خاطئة لأوقات طويلة.

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره