أفضل طريقة لإنقاص الوزن بسرعة ونتيجة ممتازة

أفضل طريقة لإنقاص الوزن بسرعة وفي نفس الوقت بنظام غذائي متكامل و متوازن هو ما يبحث عنه الجسم، فهناك العديد من الأنظمة الغذائية والتي تعدك بفقدان الوزن في وقت قصير، وغالبا ما تعتمد تلك الأنظمة الغذائية على منع أو التقليل من النشويات والكربوهيدرات بشكل كبير، مما يتسبب في تقليل معدل الحرق في الجسم وتعطل نظام الحرق في الجسم لفترة طويلة بعد تطبيق النظام، مما يجعلك تستعيدين وزنك المفقود بكل سهولة في خلال فترة قصيرة، ولكن نظام اليوم هو نظام متوازن وفي نفس الوقت يساعدك على إنقاص الوزن بشكل سريع، هذا النظام تم نشره بواسطة الكابتن مينا سمير على جروب التخسيس الخاص به.

أفضل طريقة لإنقاص الوزن بسرعة ونتيجة ممتازة:

هذا الجدول مخصص لمدة أسبوع، ولكن يمكنك تكراره لإسبوع إضافي للحصول على نتيجة قوية وملفته.

إقرأي أيضاُ: إليك جدول رجيم اللقيمات بالتفصيل

السبت :-

  • الإفطار : خيارة، ملعقة من الجبن القريش، 2 بيضة أومليت.
    الغداء: سلطة خضراء، 270 جرام من التونة، 4 ملاعق من الأرز المسلوق.
    العشاء: زبادي خالي الدسم و يضاف عليه القليل من الليمون، قرفة.

الاحد :-

  • الإفطار: لبن خالي الدسم ، 4 ملاعق من الشوفان، ثمرة تفاح أخضر.
    الغداء: سلطة خضراء ، صدور دجاج مشوي، كوب من الخضروات المشوية .
    العشاء: زبادي بالقرفة والليمون .

الاثنين :-

  • الإفطار : كوب لبن خال الدسم، ثمرة فاكهة.
    الغداء: سلطة، بطاطس مشوية بالفرن، لحم ستيك مشوي 200 جم.
    العشاء : كوب زبادي بالقرفة والليمون.

الثلاثاء :-

  • الإفطار: نصف رغيف من الخبز الاسمر، طبق صغير من الفول،  سلطة جرجير.
    الغداء : سلطة، سمك مشوي، 3 ملاعق من الأرز .
    العشاء: زبادي بالقرفة والليمون.

الأربعاء :-

  • الإفطار: شريحة توست اسمر، قطعة جبن قريش، 2 بيضة .
    الغداء : سلطة خس، صوص زبادي، شاورما دجاج .
    العشاء: زبادي بالقرفة والليمون .

الخميس :-

  • الافطار :- كوب لبن خال الدسم، 5 ملاعق من البليلة .
    الغداء: شريحة توست اسمر، 300 جرام تونة، طبق سلطة .
    العشاء: زبادي بالقرفة والليمون .

يوم الجمعة :-

  • إختيار إفطار وعشاء يوم من  الأيام الماضية، أما وجبة الغداء فهي وجبة مفتوحة.

يمكنك تكرار الأسبوع مرة أخرى.


نصائح لنجاح الريجيم :-

  • ممارسة الرياضة يومياً وبانتظام.
  • تناول ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يومياً.
  • إستخدمي ملح الطعام قليل الصوديوم في وجباتك.
  • لا يوجد سكر في النظام، ولكن يمكن إستخدام السكر الدايت وقت الحاجة.
  • تناول سناك ما بين الوجبات ويٌفضل بعد كل وجبة بساعتين إلى ثلاث ساعات .

إقرأي أيضاً: وصفات للتخسيس وحرق الدهون بدون رجيم

أفكار لسناك بين الوجبات:

ثمرتين خوخ.
ثمرتين كيوي.
ثمرة تفاح اخضر.
3 شرائح من البطيخ.

نصيحة لنجاح أفضل طريقة لإنقاص الوزن بسرعة :
إضافة التوابل الحارة لطعامك يساعدك على رفع معدل سرعة الحرق بالجسم. أيضاً إحرصي على شرب الماء الدافئ، فعلى الرغم من أن أغلبنا يفضل الماء البارد إلا أن الأبحاث أثبتت أن  الماء الدافئ يؤمن لك الشعور بالشبع بشكل أسرع من الماء البارد، و إذا كان طعمه لا يروق لك، يمكنك إضافة كيس من الأعشاب له بدون سكر.
المصدر MAXXXX Girls group

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره