أسرع طريقة للتخسيس وحرق الدهون في أسبوع بطريقة صحية

أفضل وأيضاً أسرع طريقة للتخسيس بسرعة وفي نفس الوقت بنظام غذائي متكامل ومتوازن هو ما يبحث عنه الجسم، فهناك العديد من الأنظمة الغذائية والتي تعدك بفقدان الوزن في وقت قصير، وغالباً ما تعتمد تلك الأنظمة الغذائية على منع أو التقليل من النشويات والكربوهيدرات بشكل كبير، مما يتسبب في تقليل معدل الحرق في الجسم وتعطل نظام الحرق في الجسم لفترة طويلة بعد تطبيق النظام، مما يجعلك تستعيدين وزنك المفقود بكل سهولة في خلال فترة قصيرة، ولكن نظام اليوم هو نظام متوازن وصحي وفي نفس الوقت يعتبر أسهل طريقة للتخسيس في اسبوع يساعدك على إنقاص الوزن بشكل سريع، هذا النظام تم نشره بواسطة الكابتن مينا سمير على جروب التخسيس الخاص به. إليك أسرع طريقة للتخسيس وحرق الدهون بطريقة صحية وفعالة.

أسرع طريقة للتخسيس ونتيجة ممتازة

هذا الجدول مخصص لمدة أسبوع، ولكن يمكنك تكراره لإسبوع إضافي للحصول على نتيجة قوية وملفته.

يوم السبت

  • الإفطار : خيارة، ملعقة من الجبن القريش، 2 بيضة أومليت.
    الغداء: سلطة خضراء، 270 جرام من التونة، 4 ملاعق من الأرز المسلوق.
    العشاء: زبادي خالي الدسم و يضاف عليه القليل من الليمون، قرفة.

يوم الأحد

  • الإفطار: لبن خالي الدسم ، 4 ملاعق من الشوفان، ثمرة تفاح أخضر.
    الغداء: سلطة خضراء ، صدور دجاج مشوي، كوب من الخضروات المشوية .
    العشاء: زبادي بالقرفة والليمون .

يوم الإثنين

  • الإفطار : كوب لبن خال الدسم، ثمرة فاكهة.
    الغداء: سلطة، بطاطس مشوية بالفرن، لحم ستيك مشوي 200 جم.
    العشاء : كوب زبادي بالقرفة والليمون.

يوم الثلاثاء

  • الإفطار: نصف رغيف من الخبز الاسمر، طبق صغير من الفول، سلطة جرجير.
    الغداء : سلطة، سمك مشوي، 3 ملاعق من الأرز .
    العشاء: زبادي بالقرفة والليمون.

يوم الأربعاء

  • الإفطار: شريحة توست اسمر، قطعة جبن قريش، 2 بيضة .
    الغداء : سلطة خس، صوص زبادي، شاورما دجاج .
    العشاء: زبادي بالقرفة والليمون .

يوم الخميس

  • الافطار :- كوب لبن خال الدسم، 5 ملاعق من البليلة .
    الغداء: شريحة توست اسمر، 300 جرام تونة، طبق سلطة .
    العشاء: زبادي بالقرفة والليمون .

يوم الجمعة

  • إختيار إفطار وعشاء يوم من  الأيام الماضية، أما وجبة الغداء فهي وجبة مفتوحة.

يمكنك تكرار الأسبوع مرة أخرى.

نصائح لنجاح الريجيم

  • ممارسة الرياضة يومياً وبانتظام.
  • تناول ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يومياً.
  • إستخدمي ملح الطعام قليل الصوديوم في وجباتك.
  • لا يوجد سكر في النظام، ولكن يمكن إستخدام السكر الدايت وقت الحاجة.
  • تناول سناك ما بين الوجبات ويٌفضل بعد كل وجبة بساعتين إلى ثلاث ساعات .

أفكار لسناك بين الوجبات

يمكنك تناول الأطعمة الصحية في حالة الجوع بين الوجبات، بحيث لا تستهلكين سعرات حرارية كبيرة، الخيارات التالية توفر لك سناك صحي بين الوجبات وبعضها البعض:

  • ثمرتين خوخ.
  • ثمرتين كيوي.
  • ثمرة تفاح اخضر.
  • 3 شرائح من البطيخ.

نصيحة لنجاح النظام الغذائي

نصيحة لنجاح تخسيس الوزن
إضافة التوابل الحارة لطعامك يساعدك على رفع معدل سرعة الحرق بالجسم، أيضاً احرصي على شرب الماء الدافئ، فعلى الرغم من أن أغلبنا يفضل الماء البارد إلا أن الأبحاث أثبتت أن  الماء الدافئ يؤمن لك الشعور بالشبع بشكل أسرع من الماء البارد، وإذا كان طعمه لا يروق لك، يمكنك إضافة كيس من الأعشاب له بدون سكر.
المصدر MAXXXX Girls group