رجيم السوائل لإنقاص الوزن بالتفصيل وقائمة المسموح والممنوع

رجيم السوائل هو نظام غذائي يعتمد على تناول الماء والسوائل الصحية مثل المشروبات العشبية الساخنة والعصائر الفريش ومشروبات الديتوكس لإنقاص الوزن والتخسيس، وقد حقق رجيم السوائل نجاحاً كبيراً من قبل الأشخاص الذين قاموا بممارسة دايت السوائل بانتظام، حيث يعمل نظام السوائل على تحقيق الشبع وعدم استهلاك المزيد من السعرات الحرارية الناتجة عن تناول الأطعمة الصلبة، وكذلك يعمل تناول السوائل على التخلص من الإمساك وسهولة التخلص من كل بقايا الأمعاء والمعدة، تعرفي معنا على كيفية ممارسة نظام السوائل الغذائي وتحقيق هدف إنقاص الوزن بأسرع طريقة.

رجيم السوائل لإنقاص الوزن بالتفصيل

تنقسم حمية السوائل إلى قسمين، الأولى هي الاعتماد على تناول السوائل فقط طوال اليوم والثانية هي الإكثار من السوائل على مدار اليوم مع استبدال وجبة واحدة من الوجبات الثلاثة بوجبة من السوائل وتناول وجبتين فقط على مدار اليوم، وسوف نعرض كل نظام منهما بالتفصيل:

حمية السوائل فقط

  • يتم ممارسة هذا النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن أسبوع واحد فقط غير قابل للتكرار، وله القدرة على تخسيس حتى خمسة كيلو جرامات من الوزن في خلال هذا الأسبوع.
  • يتم تقسيم اليوم إلى خمسة وجبات تعتمد على تناول عصائر الخضروات والفواكه إلى جانب إمكانية تناول الماء ومشروبات الأعشاب طوال اليوم.
  • مسموح بتناول ملعقتين من عسل النحل طوال اليوم.
  • يمكن تناول وجبتين من عصير الخضروات وثلاثة وجبات من عصائر الفاكهة يومياً بلا حد أقصى لكمية الوجبة ولكن بدون استخدام محليات مثل السكر أو بدائله.
  • يمكن تناول عصير الطماطم أو عصير الخيار أو عصير الجزر أو عصائر الخضروات المختلطة في وجبات عصائر الخضروات، كما يمكن تناول عصائر التفاح والبرتقال والجوافة والأناناس في وجبات عصائر الفواكه.

رجيم السوائل مع وجبات صحية

  • في هذا النظام يتم تناول وجبتين من الوجبات الصلبة الصحية على مدار اليوم مع تناول السوائل بكافة أنواعها على مدار اليوم سواء الماء أو مشروبات الأعشاب بدون سكر أو عصائر الخضروات والفواكه بدون سكر.
  • وجبة الإفطار عبارة عن بروتين ” بيض مسلوق أو فول” مع كوب من مشروب شاي أو قهوة بدون سكر وحليب خالي من الدسم.
  • وجبة الغداء يتكون من طبق من سلطة الخضروات مع صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي.
  • وجبة العشاء تتكون من مشروب من عصير الخضروات الطازجة بدون سكر بكمية تصل إلى 4 أكواب.
  • تناولي حتى 3 لترات من الماء كل يوم.
  • يسمح بتناول عصير الخضروات أو الفواكه أو مغلي الأعشاب الغير محلاة في أي وقت من اليوم عند الشعور بالجوع.
  • يمكن تنزيل حتى 2 كيلو جرام من الوزن كل أسبوع في هذا النظام.
  • إقرأي أيضاً: رجيم الماء السريع في أسبوع لإنقاص الوزن حتى 7 كيلوجرامات
  • يتم تطبيق هذا النظام لمدة 6 أيام واليوم السابع مفتوح ثم يكرر النظام على مدار عدة أسابيع حتى الوصول إلى الوزن المثالي.

المسموح في ريجيم السوائل

  • تناول الماء حتى 3 لترات في اليوم.
  • تناول مغلي الأعشاب مثل مغلي اليانسون أو القرفة أو الزنجبيل أو الشمر أو الحلبة أو الشاي أو القهوة وغيرها في أي وقت من اليوم.
  • يمكن تناول ملعقتين من عسل النحل كل يوم.
  • تناول عصائر الخضروات مثل عصير الطماطم وعصير الخيار وعصير الجزر وعصير البقدونس.
  • تناول العصائر الحمضية مثل عصير الليمون وعصير البرتقال.
  • تناول عصائر الفاكهة مثل عصير التفاح وعصير الجوافة وعصير الفراولة وعصير الكيوي والأناناس.

الممنوعات في رجيم السوائل

  • في رجيم السوائل فقط يمنع تناول أي طعام صلب لمدة أسبوع.
  • إقرأي أيضاً: رجيم التمر والماء في رمضان لإنقاص الوزن
  • أما في رجيم السوائل العادي يمنع تناول الكربوهيدرات بأنواعها والدهون ولكن يسمح بتناول وجبتين من الطعام الصلب الصحي يحتوي على البروتين النباتي أو الحيواني وكذلك الفيتامينات مثل سلطة الخضروات أو سلطة الفواكه أو شوربة الخضروات.