استعيدي وزنك بعد رمضان و العيد عن طريق رجيم صحي و سهل

دائما ما يصعب التحكم في المأكولات و المشروبات في الأعياد و المناسبات، فمع العزومات و الخروجات نضطر إلى تناول الأطعمة و الوجبات السريعة و الدسمة إلى جانب الحلوى و المكسرات، مما يؤثر سلبا على الوزن و يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع جدا، و لكن الكثير من السيدات يحتجن أن يقوموا بخفض الوزن الزائد الذي اكتسبنه في فترة الأعياد أو الاجازات، لذا سوف نقدم لك الآن سيدتي رجيم صحي سهل و بسيط يمكنك من خسارة حتى 4 كيلو جرامات في أسبوع حتى تستعيدي وزنك بعد رمضان و العيد بشكل صحي و سريع، و هو نظام متكامل و متوازن يعتمد بشكل أساسي على الخبز الأسمر و الأطعمة المسلوقة.

استعيدي وزنك بعد رمضان و العيد عن طريق رجيم صحي و سهل

الإفطار :-

نصف رغيف من الخبز الأسمر + عدد 2 بيضة مسلوقة .

كوب من الشاي أو النسكافية بحليب خالي الدسم و ملعقة من السكر .

إقرأي أيضا : مشروبات للتخسيس تجعلك تفقدين وزنك سريعا


الغداء :-

ثلاث ملاعق من الارز المسلوق + ربع دجاجة مسلوقة + كوب من السلطة + كوب من الفاصوليا الخضراء المسلوقة .

كوب من مشروبك المفضل بملعقة سكر واحدة .

إقرأي أيضا : نصائح سالي فؤاد العشرة للتخسيس


العشاء :-

ربع رغيف من الخبز الاسمر + اربع ملاعق من الفول بزيت الزيتون

شرائح من الخيار .

إقرأي أيضا : رجيم الصيام المتقطع لفقدان 30 كيلو جرام من الدهون في شهرين


بعض الملحوظات الهامة لتطبيق النظام :-

  • عليك أن تحرصي عزيزتي على تناول الماء بكميات وفيرة تصل من لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميا أي ما يعادل 8 إلى 12  كوب من الماء بحد أقصى .
  • قومي أيضا بممارسة بعض الرياضات الخفيفة مثل رياضة المشي و التي تساعدك في خفض الوزن قليلا .
  • عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول الخيار و الخس حتى تشعري بالشبع ، كما يمكنك تناول ثمرتين من الجزر يوميا فيما بين الوجبات أيضا .
  • يسمح أيضا بتناول البرتقال و التفاح بحد أقصى ثمرتين يوميا .
  • يمكنك تناول كوب من الحليب خالي الدسم على مدار اليوم بوضعه على المشروبات علما بأن عدد ملاعق السكر المسموح بها يوميا هما ملعقتان من السكر .
  • يمكنك تجديد النظام عند الرغبة في ذلك مع الإشارة إلى أن فقدان الوزن في الأسابيع التالية سوف تكون بمعدل كيلو جرام أسبوعيا .

إقرأي المزيد :

5 مشروبات تساعدك على إنقاص الوزن و حرق الدهون في رمضان

رجيم رمضان مجرب و صحي لتخسيس 6 كيلو بالتفصيل

رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن في رمضان

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره