شرائح الخبز المشبعه للشيف سالي فؤاد

شرائح الخبز المشبعه هي نوع من المخبوزات و التي يمكن استخدامها كوجبة افطار او سناك صحي فيما بين الوجبات ، فهي وجبة تحتوي على سعرات حرارية قليلة و في نفس الوقت تعطي احساس كبير بالشبع ، و الان سوف نقدم لكم طريقة عمل شرائح الخبز المشبعة للشيف سالي فؤاد .

مقادير شرائح الخبز المشبعه للشيف سالي فؤاد:-

  •  كوبين من الدقيق الاسمر .
  •  كوب من الشوفان .
  •  ربع كوب من الكينوا .
  •  ربع كوب من حبات جنين القمح .
  •  نصف كوب من الماء الدافئ.
  •  ربع كوب من اللبن البودرة .
  •  ملعقة خميرة .
  •  ملعقة من العسل الابيض .
  •  ربع كوب من الزيت .

طريقة عمل شرائح الخبز المشبعه للشيف سالي فؤاد :-

  • – اخلطي الماء الدافئ بالعسل و الخميرة و اتركيهم جانبا .
  • – اخلطي المكونات الجافة معا ثم اضيفي الخميرة و قلبي جيدا
  • – اضيفي الزيت مع استمرار التقليب و العجن حتى تحصلي على عجينة متماسكة و متجانسة .
  • – قومي بتشكيل العجينة الى دوائر صغيرة و حسب الرغبة ثم رصيها في صينية مدهونة بقليل من الزيت و ادخليها الى الفرن على درجة حرارة 190 لمدة ربع ساعة .
    و الان تعرفي علي الطريقة بالفيديو :
و الميزة في تلك الوصفة انها تعطي احساس بالشبع لفترة طويلة بسبب الشوفان الذي يستغرق وقتا كبيرا لهضمه ، كما انها ايضا 4 شرائح منها تعادل حوالي ربع رغيف ، لذا فهي منخفضة السعرات و من الممكن تناولها في او وقت و لكن يحذر من تناولها مساء الا في حالة الشعور بالجوع الشديد فمن الممكن ان تأخذي منها شريحتين فقط .
أيضا يجب شرب كمية كبيرة من الماء عقب تناولها .

بعض النصائح الاخرى للشعور بالشبع :-

  • قسمي وجباتك الى وجبات صغيرة و متعددة على مدار اليوم افضل من الوجبات الكبيرة و الدسمه .
  • عدم تناول الطعام اثناء مشاهدة التلفاز .
  • قومي بتناول المزيد من الماء على مدار اليوم و السلطة مع الوجبت فهي تعطي شعور بالشبع كما يمكنك ايضا تناول الشوربات الخالية من الدسم .

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره