شرائح الخبز المشبعه هي نوع من المخبوزات و التي يمكن استخدامها كوجبة افطار او سناك صحي فيما بين الوجبات ، فهي وجبة تحتوي على سعرات حرارية قليلة و في نفس الوقت تعطي احساس كبير بالشبع ، و الان سوف نقدم لكم طريقة عمل شرائح الخبز المشبعة للشيف سالي فؤاد .

مقادير شرائح الخبز المشبعه للشيف سالي فؤاد:-

كوبين من الدقيق الاسمر .
كوب من الشوفان .
ربع كوب من الكينوا .
ربع كوب من حبات جنين القمح .
نصف كوب من الماء الدافئ.
ربع كوب من اللبن البودرة .
ملعقة خميرة .
ملعقة من العسل الابيض .
ربع كوب من الزيت .

طريقة عمل شرائح الخبز المشبعه للشيف سالي فؤاد :-

– اخلطي الماء الدافئ بالعسل و الخميرة و اتركيهم جانبا .
– اخلطي المكونات الجافة معا ثم اضيفي الخميرة و قلبي جيدا
– اضيفي الزيت مع استمرار التقليب و العجن حتى تحصلي على عجينة متماسكة و متجانسة .
– قومي بتشكيل العجينة الى دوائر صغيرة و حسب الرغبة ثم رصيها في صينية مدهونة بقليل من الزيت و ادخليها الى الفرن على درجة حرارة 190 لمدة ربع ساعة .
و الان تعرفي علي الطريقة بالفيديو :

و الميزة في تلك الوصفة انها تعطي احساس بالشبع لفترة طويلة بسبب الشوفان الذي يستغرق وقتا كبيرا لهضمه ، كما انها ايضا 4 شرائح منها تعادل حوالي ربع رغيف ، لذا فهي منخفضة السعرات و من الممكن تناولها في او وقت و لكن يحذر من تناولها مساء الا في حالة الشعور بالجوع الشديد فمن الممكن ان تأخذي منها شريحتين فقط .

أيضا يجب شرب كمية كبيرة من الماء عقب تناولها .

بعض النصائح الاخرى للشعور بالشبع :-

قسمي وجباتك الى وجبات صغيرة و متعددة على مدار اليوم افضل من الوجبات الكبيرة و الدسمه .
عدم تناول الطعام اثناء مشاهدة التلفاز .
قومي بتناول المزيد من الماء على مدار اليوم و السلطة مع الوجبت فهي تعطي شعور بالشبع كما يمكنك ايضا تناول الشوربات الخالية من الدسم .

اكلات دايت سالي فؤاد اكلات سالي فؤاد الخبز المشبع سالي فؤاد الرجيم السحري سالي فؤاد العشر خطوات سالي فؤاد دايت رجيم رجيم الثلات أيام رجيم سالي فؤاد سالي فؤاد سالي فؤاد العشر نصائح شرائح الخبز المشبعة