لصاحبات تكيسات المبايض : اليك هذا الريجيم

تكيسات المبيضين هو خلل هرموني يصيب المرأة و يحدث زيادة في الوزن بصورة سريعة و ايضا عدم انتظام في الطمث الشهري ، كما انه يسبب بعض الاعراض الاخرى مثل ظهور الشعر الغير مرغوب به في مناطق متفرقة من الجسم اشهرها في منطقة الذقن و الصدر و البطن ، و علاج تكيسات المبيضيين يعتمد بالدرجة الاولى على اتباع نظام غذائي خاص مع ممارسة الرياضة ، و الان لكل من تعاني من تكيسات المبيضين اليك هذا النظام الغذائي لمدة اربعة اسابيع من الكابتن مينا سمير :-
ريجيم تكيسات المبايض :-

لصاحبات تكيسات المبايض : اليك هذا الريجيم :

الافطار :-
4 ملاعق جبن قريش + شريحة توست + ثمرة تفاح
او
ثمرة خيار مع 4 ملاعق من العدس بدون دهون
او
جبن قريش بالسلطة .
سناك :-
ثمرة فاكهة كيوي او تفاح او خوخ او ثمرتين مشمش او كوب من العنب .
الغداء :-
سمكة مشوية مع 3 ملاعق من الارز البني مع ثمرة خيار
او
علبة تونة بالسلطة
او
شريحة توست اسمر مع سلطة و صدور دجاج مشوي .
سناك 2 :-
ثمرة فاكهة .
العشاء :-
قطعة جبن قريش مع شريحة توست اسمر و سلطة
او
ثمرة تفاح مع 3 ملاعق من الشوفان و قرفة
او
4 ملاعق من العدس .
سناك 3 :-
كوب عصير برتقال فريش او كوب زبادي خال الدسم او ثمرة فاكهة .

نصائح لانجاح ريجيم تكيسات المبيضين :-

– تناولي 3 لترات من الماء يوميا .
– الرياضة مهمة جدا و لنتيجة افصل مارسي تمرينات الكارديو يوميا صباحا لمدة نصف ساعة مع الذهاب الى الجيم 5 مرات يوميا .
– تناول حبوب الكروميوم التي تساعد في انقاص الوزن لمرضى التكيس فقط مع تناول اوميجا ثري عقب وجبة الغداء .
– يطبق النظام السابق ذكره لمدة 4 اسابيع متتالية بدون ايام مفتوحة ، و لكن يمكنك عمل وجبة في كل اسبوع تزيد فيها شريحة توست اسمر مع ثمرة تفاح .
– اعداء التكيسات هي الوجبات السريعة و المقليات و منتجات الالبان كامل الدسم و المخبوزات المصنوعة من الدقيق الابيض و ايضا زيادة الكربوهيدرات .
– زيادة التكيسات في الجسم مع اهمالها قد يؤدي الى مشكلات صحية عديدة مثل الكبد الدهني و مرض السكر .

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره