رجيم تكيسات المبايض ونظام غذائي لإنقاص الوزن بفاعلية

رجيم تكيسات المبايض من الرجيمات التي تناسب حالات تكيسات المبايض وتساعد على نزول الوزن بشكل جيد لكل سيدة تعاني من هذه المشكلة، تكيسات المبيضين هو خلل هرموني يصيب المرأة ويحدث زيادة في الوزن بصورة سريعة وأيضاً عدم انتظام في الطمث الشهري، كما أنه يسبب بعض الأعراض الأخرى مثل ظهور الشعر الغير مرغوب به في مناطق متفرقة من الجسم أشهرها في منطقة الذقن والصدر والبطن، وعلاج تكيس المبايض يعتمد بالدرجة الأولى على اتباع نظام غذائي خاص مع ممارسة الرياضة، والآن لكل من تعاني من تكيسات المبيضين إليك نظام غذائي لتكيسات المبايض لمدة أربعة أسابيع من الكابتن مينا سمير، يساعدك هذا النظام على إنقاص الوزن مع تكيسات المبيضين بطريقة أسهل.

رجيم تكيسات المبايض

  • الإفطار
    4 ملاعق جبن قريش + شريحة توست + ثمرة تفاح
    أو
    ثمرة خيار مع 4 ملاعق من العدس بدون دهون
    أو
    جبن قريش بالسلطة.
  • سناك
    ثمرة فاكهة كيوي أو تفاح أو خوخ أو ثمرتين مشمش أو كوب من العنب.
  • الغداء
    سمكة مشوية مع 3 ملاعق من الأرز البني مع ثمرة خيار
    أو
    علبة تونة بالسلطة
    أو
    شريحة توست أسمر مع سلطة وصدور دجاج مشوية.
  • سناك 2
    ثمرة فاكهة.
    العشاء
    قطعة جبن قريش مع شريحة توست أسمر وسلطة
    أو
    ثمرة تفاح مع 3 ملاعق من الشوفان وقرفة
    أو
    4 ملاعق من العدس.
  • سناك 3
    كوب عصير برتقال فريش أو كوب زبادي خال الدسم أو ثمرة فاكهة.

نصائح لنجاح رجيم تكيسات المبايض

  • تناولي 3 لترات من الماء يومياً.
  • الرياضة مهمة جداً ولنتيجة أفضل مارسي تمرينات الكارديو يومياً صباحاً لمدة نصف ساعة مع الذهاب إلى الچيم 5 مرات أسبوعياً.
  • تناول حبوب الكروميوم التي تساعد في إنقاص الوزن لمرضى التكيس فقط مع تناول اوميجا ثري عقب وجبة الغداء.
  • يطبق النظام السابق ذكره لمدة 4 أسابيع متتالية بدون أيام مفتوحة، ولكن يمكنك عمل وجبة في كل أسبوع تزيد فيها شريحة توست أسمر مع ثمرة تفاح.
  • أعداء التكيسات هي الوجبات السريعة والمقليات ومنتجات الالبان كامل الدسم والمخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض وأيضاً زيادة الكربوهيدرات.
  • زيادة التكيسات في الجسم مع إهمالها قد يؤدي إلى مشكلات صحية عديدة مثل الكبد الدهني ومرض السكر .

هل إنقاص الوزن يساعد على علاج تكيسات المبايض؟

  • يرتبط كل من تكيسات المريضين وزيادة الوزن ارتباطاً وثيقاً بالآخر، فتكيسات المبايض قد تنتج عن زيادة الوزن الكبيرة أو المفاجئة، كذلك تعد تكيسات المبايض هي واحدة من أسباب زيادة الوزن، لذلك تجدي أن مريضة التكيسات معدل نزول الوزن لديها أبطأ من مثيلاتها إذا اتبعن نظام غذائي مطابق.
  • لذلك فمن الضروري تناول بعض الأدوية التي تساعد على حرق الدهون في الجسم وهي أدوية لا بد أن يصفها الطبيب لمريضة التكيسات لمساعدتها على إنقاص الوزن، وهذه الأدوية مثل بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تحتوي على مادة الكروميوم وكذلك أدوية علاج السكر.
  • فمن ضمن أهم مشاكل تكيسات المبيضين أنه يؤثر بشكل مباشر على عمل البنكرياس مما يؤدي إلى قصور في إفراز هرمون الأنسولين لحرق السكر الزائد وبالتالي تكون مريضة التكيسات أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
  • وسبب زيادة الوزن هي عدم قدرة الجسم على حرق السكريات والكربوهيدرات.

أفضل نظام غذائي لتكيسات المبايض

  • وعلى ما سبق يكون أفضل نظام غذائي لمريضة تكيسات المبايض هو الإبتعاد قدر الإمكان عن تناول السكريات والكربوهيدرات والدقيق الأبيض والأرز والمكرونة وغيرها فهذه الأشياء هي السبب الرئيسي لزيادة الوزن لدى مريضة التكيسات، ننصح بنظام صحي غني بالفيتامينات والبروتين.