921
الم اسفل الظهر هو نوع من آلام العمود الفقري الذي يصيب الفقرات السفلية أو القطنية أو الفقرات العجزية نتيجة لعدد من الأسباب، وقد يؤدي هذا الألم إلى إفساد الحالة المزاجية طوال اليوم، فنوعية الألم التي تصيب العظام وتحديداً ألم أسفل الظهر هي آلام شديدة، وقد تستمر آلام أسفل الظهر إلى ما يقرب من ستة أسابيع سواء باستخدام العلاج أو بدون علاج وذلك في حالة كان السبب عارض، بينما قد يظل لأشهر طويلة أو ربما لسنوات إذا كان السبب مستمراً، كل ما تحتاجين معرفته عن ألم أسفل العمود الفقري سوف تتوفر لك في هذا المقال.
أسباب الم اسفل الظهر
قبل أن نذكر أسباب آلم أسفل الظهر علينا أولاً أن نفرق ما بين آلام أسفل الظهر بأنواعها حيث يصاب العمود الفري بنوعين من الىلام أولها حاد والآخر مزمن، وكل منها له أسبابه وطرق علاجه:
آلام أسفل الظهر الحادة
- هي عبارة عن آلام تأتي بصورة مفاجئة بدون أي مقدمات.
- دائماً ما تكون أسبابها عارضة مثل آلام العضلات وإجهادها أو حدوث تمزق في الأربطة أو الإلتواء العضلي.
- حمل ورفع الأشياء ذات الوزن الثقيل مما يؤدي إلى زيادة التحميل على تلك المنطقة سواء على العضلات أو العظام.
- حركة خاطئة مفاجئة وسريعة تؤدي إلى حدوث آلاماً بالغة في العمود الفقري، تستمر تلك الألام لعدة أيام وربما أسابيع.
- السقوط على الارض وحدوث ضغطاً على العمود الفقري مما يسبب آلام شديدة.
- إصابات الملاعب والألعاب الرياضية مثل الإلتواءات والوقوع والضغوط.
- إقرأي أيضاً: أهم مشاكل زيادة الوزن على صحة الجسم
- أن يتخذ الجسم وضعية خاطئة أثناء الجلوس على المكتب أو الجلوس أمام التليفزيون أو وضعية غير مريحة للعمود الفقري أثناء إنجاز أي مهمة من المهام اليومية.
آلام أسفل الظهر المزمنة
- الآلام المزمنة هي تلك الآلام التي تستمر لأشهر طويلة وقد تمتد لسنوات وربما تستمر إلى آخر العمر فهي مصاحبة دائماً للإنسان وتزول ببعض المسكنات والمقويات، وهي آلام ليست بالغة الشدة وإنما محتملة.
- تعد السمنة هي أحد أهم أسباب آلام العمود الفقري المزمنة، ويزول الألم بتخفيف الوزن، حيث يعد هو السبب الوحيد الغير مباشر لألام العمود الفقري وخاصة منطقة أسفل الظهر.
- من الأسباب المباشرة وجود إلتهابات في المفاصل أو خلل وظيفي في عمل المفاصل التي تربط بين العظام الخاصة بالعمود الفقري وبعضها البعض مما يؤدي إلى الألم.
- حدوث إلتهابات في القرص أو الديسك ما بين الفقرات.
- الإنزلاق الغضروفي.
- عيوب وتشوهات خلقية في العمود الفقري.
- حدوث كسور مضاعفة في العمود الفقري.
- فقدان السائل الذي يملأ الفراغات ما بين الفقرات وبعضها البعض، مما يؤدي إلى حدوث الخشونة في العظام والتي ينتج عنها آلاماً شديدة.
علاج ألم أسفل الظهر
هناك عدداً من الطرق التي يمكن اتباعها لعلاج آلام أسفل الظهر، وهي:
العلاج الطبيعي
- يتم عمل تمرينات العلاج الطبيعي بمساعدة مختص حتى لا تحدث أي حركات مفاجئة للعظام أو العضلات تؤدي إلى زيادة الآلام في الجسم.
- يبدأ المختص في مساعدتك بعمل التمرينات التي تساعد على زيادة التجويف ما بين العظام وبعضها البعض.
- إقرأي أيضاً: أنواع مساج العضلات وفوائدها للجسم
- يمكنك أيضاً المشي لمدة نصف ساعة يومياً مع الحرص على عدم إجهاد العظام والعضلات حيث يكون معدل المشي متوسطاً لا مشي سريع يؤدي إلى زيادة الألم ولا المشي البطيء الذي لا يفيد.
تناول المسكنات
- يتم تناول المسكنات الخاصة بالعظام بدو الرجوع إلى وصفة طبية.
- ولكن في حالة كان المريض يعاني من أي أمراض مزمنة أخرى مثل مرض السكر أو ارتفاع أو انخفاض في ضغط الدم أو كان يتناول أنواع معينة من الأدوية فلابد من مراجعة الطبيب.
التدفئة
- تدفئة العضلات هو أمر هام يساعد على التخلص من الألم.
الراحة
- في بعض الأحيان تحتاج العضلات والعظام إلى الراحة التامة وممارسة أقل مجهود يومي ممكن لعدة أيام وذلك غالباً في الحالات الحادة.