كيفية تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة هو ما تسعى إليه كل أم حيث تتساءل الأم دائماً كيف أحبب طفلي في ممارسة الرياضة وكيف أساعد طفلي على حب الرياضة وممارستها يومياً بدون ملل؟، فقد أصبحت الرياضة من ضروريات الحياة وقد بدأت الشعوب العربية تنتشر لديها ثقافة أهمية الرياضة في حياتنا اليومية وأنها قاعدة أساسية من قواعد الصحة والحفاظ على حياة أفضل، لذلك تحرص كل أم الٱن على تعليم الأطفال ممارسة الرياضة والبدء في جعل الرياضة عادة يومية، لذلك نوضح لك أهم طرق تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة سواء في المنزل أو في النادي وكيفية جعل الطفل يحب ممارسة الرياضة ويسعى هو للتعرف بنفسه عن أنواع التمرينات الرياضية والبدء في ممارستها.
كيفية تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة
كوني قدوة
- بالطبع لن يقتنع أطفالك بكلامك عن أهمية الرياضة وأنت بطبعك شخصية كسولة تمضين معظم وقتك بدون حركة ونشاط، عليك أن تكوني قدوة أولاً لأطفالك وتبدأي بنفسك في ممارسة نوع معين من النشاط الرياضي حتى من خلال المنزل من خلال تمرينات المشي في البيت أو الأيروبكس أو الرقص الإيقاعي أو أي رياضة تناسبك حتى يراكي أطفالك تمارسين الرياضة فيحبون وقت التمرين ويشاركونك تلك اللحظات.
لا تضعي أطفالك تحت ضغط
- إذا شعر الشخص بأنه تحت ضغط بسبب ضرورة قيامه بعمل ما، فهذا يضعه تحت ضغط نفسي ٱخر يجعله يكره هذا العمل، فإذا شعر طفلك بأنك تلزميه بممارسة الرياضة عن طريق إعطائه الأوامر بذلك فسوف يكره الرياضة ووقت التمرين، أما إذا شعر أن وقت الرياضة هو وقت ترفيه وترويح عن النفس فسوف يحبها ويريد هو بنفسه ممارستها.
مشاهدة فيديوهات لأطفال يمارسون الرياضة
- من الأشياء التي تجعل الطفل لا يريد ممارسة الرياضة هو حب مشاهدة التليفزيون والتابلت والأجهزة الذكية التي أصبحت منتشرة في كل بيت، مما أصبحت تصيب الأطفال بالكسل وعدم القدرة على ممارسة النشاط البدني، لذلك يمكنك توجيه الطفل لمشاهدة محتوى يساعده على تعلم الرياضة البدنية، توجد الكثير من قنوات اليوتيوب الأجنبية التي تساعد الأطفال على النشاط وممارسة التمرينات الرياضية، ابحثي عن المزيد منها.
اصطحبي طفلك في جولة يومية
- حتى لو لم يكن هناك وقت لممارسة الرياضة أو كان طفلك يكره الرياضات التقليدية يمكنك فعل ذلك بنوع من الذكاء، اصطحبي طفلك يومياً للمشي في الصباح الباكر لمدة نصف ساعة أو بعد ساعة من تناول وجبة الغداء أي في وقت المغرب حيث تكون حدة الحرارة قد قلت.
اشتري له الألعاب الحركية
- مثل شراء الكرات والدراجات والسكوتر والألعاب التي تساعده على التحرك كثيراً، فالنشاط البدني في حد ذاته سوف يساعده كثيراً على أن يتمتع بجسم قوي وسليم.
أهمية الرياضة البدنية للأطفال
- تساعد الرياضة على نمو عضلات الطفل بشكل صحي والحصول على بنية جسدية قوية.
- حصول الطفل على عضلات قوية يقوي لديه أيضاً جهاز المناعة ويزيد من مقاومته للأمراض المختلفة.
- إقرأي أيضاً: شروط ممارسة الاطفال للسباحة فى الشتاء
- يقلل من فرص الإصابة بالسمنة وما ينتج عنها من أمراض مزمنة مثل أمراض الجهاز الهضمي والقلب ومرض السكر.
ما هي الرياضة المناسبة للأطفال من عمر 3 سنوات؟
بوجه عام فإن الحركة والنشاط بأي شكل من الأشكال مفيد جداً لبناء عضلات الأطفال والحصول على جسم سليم، ولكن هناك بعض أنواع الرياضة التي تساعد على التمتع بجسم رياضي سليم منذ الصغر وهي مثل رياضات:
- السباحة.
- رياضات الدفاع عن النفس مثل الچودو والكراتيه.
- ألعاب القوى مثل الجري والوثب وغيره.
- الباليه للفتيات.
- الجمباز للجنسين.
نصائح لزيادة النشاط البدني عند الأطفال
النشاط البدني مهم في حياة الطفل أهمية كبرى حيث يحتاج الطفل إلى رياضة يوجه فيها طاقته، من الضروري أن يمارس الطفل على الأقل ساعة متواصلة من الرياضة البدنية التي يحبها، وهناك طرق لزيادة النشاط البدني عند الأطفال تتمثل فيما يلي:
- المشي من وإلى المدرسة إذا كانت المدرسة غير بعيدة عن المنزل، فذلك أفضل من ركوب الباص، يمكن أن يمشي الطفل اما بصحبة احد والديه أو أو إخوته أو برفقة أصدقائه.
- شراء بعض الأدوات التي تشجع الطفل على ممارسة النشاط البدني سواء في حديقة المنزل أو في النادي أو أماكن مؤمنة، تتمثل تلك الأدوات في ألواح التزلج أو سكوتر أو دراجة أو باتيناج أو أي شيء يساعد على الحركة.
- عمل منافسة بين الإخوة وبعضهم تعتمد على ممارسة نوع معين من الرياضة أو الجري لوقت معين أو لمسافة معينة على سبيل المثال.
- بعض الألعاب قد تساعد على زيادة النشاط البدني وفي نفس الوقت تكون العاب ممتعة ومسلية مثل العاب الإكس بوكس أو ما شابه والتي تعتمد على تحريك الجسم.
- الذهاب إلى النادي ومشاهدة البطولات يشجع الطفل على ممارسة الرياضة حتى يصبح مثل الابطال الذين يشاهدهم في النادي.
- في حالة وجود حيوان أليف في المنزل فهي فرصة جيدة لأن يأخذ طفلك حيوانه الأليف في جولة.