تخسيس البطن في 3 أيام هو حلم يراود الكثيرات ممن يتمنين تحقيق هدف الرشاقة السريعة، وقد يكون في الإمكان فعل ذلك باتباع بعض الخطوات والعادات البسيطة التي قد تساعدك على تخفيف الكرش في 3 أيام والتخلص من بعض الشحوم الموجودة في تلك المنطقة سريعاً، يعد تنزيل دهون البطن من الخطوات الهامة في إنقاص الوزن ويحتاج تخسيس الكرش إلى استراتيجيات خاصة تأتي كخطوة تالية بعد النجاح في تخسيس الجسم ككل، فهو يعتمد على عمل أكثر من خطوة منها التمرينات الرياضية والرجيم وتناول مشروبات تخسيس البطن والتي من شأنها تجعلك تحصلين على بطن مسطحة.
كيفية تخسيس البطن في 3 أيام
هي ليست خطوات سحرية ستجعل بطنك تتحول إلى المسطحة على الفور، ولكنها مجرد نصائح ستنقذك في حالة المناسبات السريعة حيث يمكنها أن تقلل من حجم ومحيط بطنك بمقدار مقاسين كاملين حتى تحضري مناسبتك بدون قلق من شكل بطنك الكبير، في خلال ثلاثة أيام فقط سوف يظهر التأثير السريع على تغيير مقاس ومحيط بطنك.
- ابدأي يومك بتناول كوب من الماء الساخن على الريق مع إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل وعصير نصف ليمونة.
- ابتعدي عن تناول الكربوهيدرات والنشويات حيث تجعلك تصابين بامتلاء القولون بشكل دائم فتنتفخ بطنك.
- مارسي التمرينات الرياضية وخاصة تمرينات البطن لمدة عشر دقائق يومياً مع الحرص على ممارسة المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً.
- احرصي على تناول مشروب القرفة بالزنجبيل بعد الوجبات بحد أقصى مرتين في اليوم لمدة ثلاث أيام.
- تناولي كوبا من الشاي الأخضر يومياً طيلة الثلاث أيام.
- احرصي على تناول ما لا يقل عن ثلاثة لترات من الماء يومياً، يفضل أن تعتمدي تلك النصيحة في حياتك على الدوام وليس لثلاثة أيام فقط، فالماء له عدد كبير من الفوائد الصحية لجسمك وجمالك أيضاً.
- اتبعي نظام غذائي لمدة ثلاث أيام لتخفيف الكرش.
نظام غذائي لتخسيس البطن في 3 أيام
اليوم الأول
- قبل الإفطار: كوب من الماء الساخن المحلى بملعقة من عسل النحل مع عصير نصف ليمونة.
- الإفطار: ربع رغيف من الخبز الأسمر + قطعة كبيرة من الجبن القريش مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون + طبق صغير من السلطة.
- بعد الإفطار: تناول كوب من الشاي الأخضر بدون إضافة سكر.
- الغداء: 3 ملاعق من الأرز + سمكة مشوية بوزن حتى 300 جرام + طبق سلطة.
- بعد الغداء: تناول كوب من مشروب القرفة بالزنجبيل.
- العشاء: كوب زبادي مع تفاحة.
اليوم الثاني
- قبل الإفطار: تناول مشروب الماء الساخن بعسل النحل والليمون.
- الإفطار: شريحة توست مع بيضة مسلوقة + طبق صغير من السلطة.
- بعد الإفطار: كوب من الشاي الأخضر الغير محلى أو يمكن استخدام بدائل السكر.
- الغداء: 4 ملاعق من المكرونة المسلوقة + ربع دجاجة مشوية + طبق من سلطة الخضروات.
- بعد الغداء: تناول كوب من مشروب القرفة بالزنجبيل.
- العشاء: قطعة من الجبن القريش + طبق صغير من سلطة الخضروات.
اليوم الثالث
- قبل الإفطار: كوب من مشروب الماء الساخن بالعسل والليمون.
- الإفطار: كوب من الزبادي مع 3 ثمرات من الفاكهة.
- بعد الإفطار: كوب من الشاي الأخضر.
- الغداء: طبق من شوربة الخضار + 3 ملاعق أرز مسلوق + شريحة سدور دجاج مسلوقة.
- بعد الغداء: تناول مشروب القرفة والزنجبيل.
- العشاء: تناول طبق من شوربة الخضروات.
نصائح عند تطبيق رجيم 3 أيام لحرق دهون البطن
- يفضل عدم الخروج من المنزل كثيرا خلال الأيام الثلاثة فهذا الرجيم يعتمد على تنظيف القولون والأمعاء، لذلك ستحتاجين إفراغ الأمعاء أكثر من مرة في اليوم.
- إقرأي أيضاً: تخسيس البطن بالأعشاب الطبيعية بدون رجيم
- لا ينصح بتناول كل مشروبات التخسيس بعد انتهاء الثلاثة أيام ولكن يمكن المداومة على نوع واحد فقط من مشروبات التخسيس حتى لا تتأثر المعدة.
- يمكن تكرار جدول الرجيم لأكثر من أسبوع.