210
كيف أنحف وجهي في أسبوع حتى تكون إطلالتي رائعة، لا شك أن الوجه المنحوت من علامات الجمال التي تسعى كل الفتيات في الحصول عليه، ومن الممكن تنحيف الوجه في أيام قليلة بممارسة بعض التمرينات الخاصة بتلك المنطقة، وكذلك الالتزام بنظام غذائي متوازن، في هذا المقال نخبرك عن كيفية التخلص من دهون الوجه وتظهر النتيجة من الأسبوع الأول.
تنحيف الوجه الممتلئ
هناك أكثر من طريقة من خلالها يمكنك تنحيف الوجه الممتلئ ومنها:
- ممارسة تمرينات الوجه.
- تنحيف الوجه الممتلئ عن طريق الجراحة.
- العلاج بالحقن لإعادة توزيع دهون الوجه.
- ماسكات شد الوجه.
- اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من الدهون في الجسم ومنها دهون الوجه.
كيف أنحف وجهي في أسبوع
بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها في خلال أسبوع للحصول على نتيجة سريعة في التخلص من دهون الوجه والرقبة:
- اتبعي نظاماً غذائياً متوازناً للتخلص من تراكم الدهون في الجسم ومنها دهون الوجه، تناولي الخضروات والفواكه الغنية بالألياف حتى تشعرك بالشبع وتمنحك نضارة طبيعية لوجهك حتى لا يبدو مرهقاً، خففي من السكريات والكربوهيدرات واهتمي بتناول البروتينات المشوية.
- تناولي كميات كبيرة من الماء يومياً.
- امتنعي عن استهلاك العصائر الجاهزة والمشروبات الغازية.
- قللي من كمية الأملاح التي تستهلكينها في خلال اليوم، امتنعي كذلك عن الأطعمة المعلبة والتي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، تعمل الأملاح على زيادة احتباس الماء في الجسم ومنها الوجه فيبدو ممتلئاً.
- مارسي تمرينات تنحيف الوجه.
- مارسي التمرينات العامة للجسم مثل تمرين القفز أو الجري السريع، تساعد على التخلص من دهون الوجه، ودهون الجسم بالكامل، لن تظهر نتيجة ذلك على الجسم إلا بعد فترة طويلة من الالتزام بالتمرينات الرياضية.
ما هي تمرينات تنحيف الوجه والرقبة
إليكِ بعض التمرينات التي تساعدك في تخفيف دهون الوجه والرقبة:
- تمرين الذقن: ارفعي رأسك للأعلى مع ضم الشفة السفلية إلى داخل الفم، ثبتي رأسك على هذا الوضع لمدة 20 ثانية، كرري تلك الحركة مرة كل ساعة أو كل ساعتين.
- فتح وغلق الفم بحركة بطيئة عشر مرات متتالية، كرري التمرين مرة كل ساعتين، يساعدك هذا التمرين على التخلص من كل من دهون الخدود ودهون الذقن.
- تمرين الرأس: لفي رأسك في حركات دائرية، ثم حركي رأسك يميناً ويساراً بحيث تلمس أذنك اليمنى كتفك الأيمن، وتلمس أذنك اليسرى كتفك الأيسر وهكذا، تمرين تحريك الرأس إلى الأسفل والأعلى، كرري تلك التمرينات عدة مرات في اليوم.
- تمرين الخدود: ضمي شفتيك كأنك ستنطقين حرف O ، ثم ابتسمي، كرري ذلك التمرين عدة مرات.
- تدليك الوجه يومياً ببعض قطرات من زيت الزنجبيل يساعد على تنحيف ونحت الوجه في مدة قصيرة.
- القفز يساعدك في التخلص سريعاً من دهون الوجه.
جراحات نحت وتخسيس الوجه
مع تطور عالم طب الجمال، بدأت تظهر جراحات وعمليات نحت وتخسيس الوجه بشكل موسع:
- جراحة شفط دهون الوجه.
- جراحة تصغير الذقن والقضاء على الذقن المزدوج.
- حقن الفيلر والبوتوكس وإعادة توزيع دهون الوجه، مثل سحب الدهون من الذقن وحقنها في الخدود.
خلطات لتنحيف الوجه
هناك بعض الماسكات والخلطات التي تساعد على شد وتنحيف الوجه ومنها:
- قناع الحليب والنشا: اخلطي ربع كوب من الحليب مع ملعقة كبيرة من نشا الذرة وافرديهم على وجهك باستخدام الفرشاة، اتركي الخليط عل وجهك حتى يجف تماماً، اغسلي وجهك.
- قناع البطاطس، حيث تساعد البطاطس على شد البشرة والتخلص من تورمها، فقط ضعي شرائح البطاطس الباردة على وجهك لمدة 20 دقيقة، ثم أزيليها واغسلي بشرتك.