تتعدد أسباب النوم الكثير ما بين أسباب نفسية وأسباب جسدية، يحتاج جسم الإنسان البالغ بشكل طبيعي إلى عدد ساعات من النوم يتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات، فإذا قلت عدد ساعات النوم عن ذلك يعد من الأرق أو الضغوط النفسية، أما إذا زادت عدد الساعات عن ذلك فتعد من النوم الكثير خاصة هؤلاء الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات في اليوم، وسوف نستعرض الآن في الأسطر التالية من هذا المقال أسباب النوم المفرط وكيف يمكن التخلص من تلك العادة وما هي الخطوات التي يجب اتخاذها لمعرفة هل الجسم يعاني من مرض عضوي أم لا.
أسباب النوم الكثير
أسباب نفسية
- مثل القلق والإكتئاب والشعور السيء أو حدوث مشكلة نفسية أو أزمة عاطفية يمر بها الشخص، فيعد النوم بالنسبة له بمثابة مخرج للهروب من العالم.
- تناول الأدوية المضادة للإكتئاب أو تناول بعض المهدئات قد تحتوي على نسبة من المنوم التي تسبب النعاس طوال الوقت والنوم لساعات طويلة وبشكل مبالغ فيه.
أسباب عضوية أو مرضية
- نقص بعض العناصر في الجسم مثل نقص الحديد والذي يسبب الأنيميا، تعمل الأنيميا على جعل الشخص يشعر بالإجهاد والإرهاق من أقل مجهود والدوخة والصداع أحياناً والرغبة المستمرة في النوم، كذلك نقص فيتامين د الذي يحدث نتيجة عدم التعرض للشمس ويسبب نفس الأعراض من إرهاق جسدي ورغبة مستمرة في النوم.
- جفاف الجسم، فنقص نسبة المياه أيضاً تؤدي إلى جفاف الجسم والخلايا العصبية مثل خلايا المخ مما تجعل الجسم في حالة من عدم الإتزان والرغبة في النوم بشكل مستمر، لذلك فمن الضروري أن يتناول الشخص من لترين إلى ثلاثة لترات من الماء على مدار اليوم حتى يشعر بالحيوية والنشاط.
- آلام الساقين وخاصة آلام الأعصاب التي تصاحب مرض السكر، والتي تجعل الساقين دائماً في حالة من الألم خاصة طوال الليل، مما يجعل المريض يستيقظ طوال الليل وينام طوال النهار مما يوحي بأنه ينام أطول من اللازم، كما أن الأدوية والمسكنات التي يتناولها مريض السكر المصاب بالتهابات الأعصاب تساعد على النوم لساعات طويلة أيضاً لأنها مسكنات قوية على الجسم.
- قصور في الغدة الدرقية وحدوث مشاكل بها، مما يؤدي إلى نقص إفراز هرمون الغدة الدرقية فيشعر الشخص بالكسل والنعاس طوال الوقت.
أسباب متنوعة أخرى
هناك عدد من الأسباب التي لا تميل لكونها أسباب عضوية أو أسباب نفسية، ولكنها غالباً ما ترتبط بالعادات اليومية التي يمارسها الإنسان في حياته، ومن تلك الأسباب ما يلي:
- العمل خلال ساعات الليل يجعل الشخص ينام لعدد ساعات أطول في النهار، فخلل الساعة البيولوجية للجسم يؤدي إما إلى زيادة النوم أو نقصه، وفي حالة الإستيقاظ في ساعات الليل بسبب العمل فإن الجسم يحتاج إلى وقت أطول للراحة فبالتالي تزداد ساعات نومه في النهار.
- التدخين وتعاطي المخدرات والمواد الكحولية يؤدي إلى النوم لفترات طويلة.
- إقرأي أيضاً: أسباب قلة النوم في فترة الحمل وطرق علاج الأرق عند الحامل
- السمنة وزيادة الوزن تجعل الشخص في حالة مستمرة من الكسل، وبالتالي يحتاج لأن ينام لعدد كبير من الساعات.
- أحياناً تكون طبيعة الشخص من متقلبي المزاج مما يجعله في أيام معينة ينام لعدد ساعات أطول من الطبيعي.
- نقص في نشاط الدورة الدموية بسبب طبيعة الشخص المائلة إلى الكسل وقلة الحركة، فينعكس ذلك على نومه أيضاً.
علاج النوم الكثير
لا بد من تناول المياه بانتظام على مدار اليوم وبكميات كبيرة، فإذا لم يشعر الفرد بالتحسن في خلال عدة أيام لا بد أن يقوم بعمل تحليل صورة دم كاملة للتعرف على نسبة الأنيميا ونقص بعض العناصر، فهو يعتمد بشكل رئيسي على علاج السبب.