تعرفي على ريجيم ال 8 ساعات للتخلص من 8 كيلو بالشهر :
تحدثت العديد من المواقع الالكترونية العالمية على ريجيم ال8 ساعات ، هذا الريجيم الذي اثبت نتائج رائعة مع الكثيرين على مستوى العالم ، الجدير بالذكر انه ريجيم يجعلك تأكلين ما تريدينه يومياً دون الالتزام بتناول وجبات قليلة بلا جدوى . إليك فكرة ريجيم ال8 ساعات :
تقوم فكرة ل8 ساعات على تناول الطعام لمدة ثمان ساعات فقط يومياً ، نعم تلك هي الفكرة ببساطة و التي اثبتت جدارة على مستوى العالم ، و الفكرة انكِ تتناولي وجباتك فقط في ثمان ساعات باليوم من جملة ال24 ساعة ، اى انكي تمتنعي عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة ، و لكن على الرغم من سهولة هذا الريجيم الا انكي ملزمة الا تأكلي بعد الساعة السادسة او بحد اقصى السابعة مساءا .
الفوائد :
1- هذا الريجيم يساعدك على التخلص من 2 كيلو غرام اسبوعياً دون مشقة كبيرة .
2- تقسيم الوجبات و تناولها فقط في غضون ثمان ساعات باليوم و الامتناع عن تناول الطعام بعد السابعة له تأثير ايجابي على عملية الهضم .
3- يساعدك هذا الريجيم على تناول الدجاج و الاسماك بالاضافة الى البروتينات و الخضروات بشكل يومي ، و هذا بالتأكيد له تأثير ايجابي على صحتك .
4- يساعدك ايضا على ممارسة الرياضة بشكل يومي .
نصائح تساعدك على تطبيق الريجيم :
1- قومي بشرب كميات كافية من الماء لما لها من دور فعال جدا لصحة الجسم البشري .
2- حافظي على النوم لعدد ساعات كافية و يستحسن من الساعة العاشرة مساءا .
3- احرصي على تناول مشروبات ساخنة اثناء تطبيق هذا الريجيم .
4- ضرورة الحفاظ على ترتيب الوجبات خلال اليوم و عدم تناول وجبات سمينة في آن واحد حفاظا على معدتك .
ريجيم ال 8 ساعات للتخلص من 8 كيلو بالشهر : كيف تطبقي هذا الريجيم ؟
و الان طريقة الريجيم الذي حقق شهرة على مستوى العالم لفاعليته الكبيرة بين من قاموا بتجربته :
– مبدأياً يفضل الاستيقاظ في وقت مبكر من اليوم و لكنكِ اذا كنتي ممكن يفضلون القيام في وقت متأخر فيجب هذا التأخر لا يتخطى الثانية عشر ظهرا .
– الوجبة الاولى هي : قطعة من الجبن قليل الدسم او بيضة مسلوقة بالاضافة الى رغيف سن و اذا لم يتواجد فأكل ربع رغيف خبز بلدي ، بعد ذلك اشربي كوباً من الشاي بشرط عدم وضع اكثر من ملعقة واحدة، و من الممكن تناول قطعة بسكويت ، بالاضافة الى مد وجبتك بثمرة من الفاكهة .
– الوجبة الثانية : و هي وجبة الغداء اهم ما في هذه الوجبة طبق السلطة الكبير بالاضافة الى تناول السمك او اللحم شرط ان يكون مشوي ، بالاضافة الى تناول ثلاث ملاعق بحد اقصى من الارز .
– الوجبة الثالثة : تلك الوجبة لا تأكلي فيها سوى ثلاث ثمرات من الفاكهة و يجب ان تكون بحد اقصى الساعة 7 مساءا .