Home » نصائح سالي فؤاد العشرة للتخسيس

نصائح سالي فؤاد العشرة للتخسيس

بواسطة مني سعيد
نصائح سالي فؤاد العشرة للتخسيس

تعتبر نصائح سالي فؤاد للتخسيس هي الأشهر لإنقاص الوزن بسهولة بدون إتباع نظام غذائي محدد، وتعتمد على تغيير بعض العادات الغذائية الخاطئة، فلا يجب عليك السير حسب نظام غذائي لإنقاص الوزن بأكلات وكميات محددة بل يمكنك خسارة الوزن الزائد باتباع بعض النصائح التي تغير عاداتك الغذائية للأفضل وتحولها لأسلوب حياة يمنعك من إكتساب المزيد من الوزن مجدداً، إليك نصائح سالي فؤاد العشرة للتخسيس بالتفصيل.

نصائح سالي فؤاد العشرة للتخسيس

  • امتنعي عن تناول السكريات والنشويات والفواكه بعد المغرب، لأن الجسم لا يقوم بحرقها بل يخزنها على شكل دهون بالجسم.
  • إقرأي أيضاً: رجيم سالي فؤاد الأسبوعي بالتفصيل لخسارة الوزن
  • قسمي وجباتك الثلاث اليومية على عدد أكبر من الوجبات “تقريباً وجبة كل ساعتين” لا تتعدى الواحدة 200 سعر حراري، للحفاظ على مستوى الحرق ومعدل السكر بالدم، ويفضل أن تكون الوجبة من نوع واحد لهضم أفضل.
  • تقليل السكريات والمخبوزات المعتمدة على الدقيق الأبيض، أيضاً المشروبات المحلاة بالسكر، بحيث لا تحتوي أغلب الوجبات الصغيرة اليومية علي هذه المواد  قدر الإمكان، وتنصح سالي فؤاد بتناول كوب دافئ  من الماء قبل الإفطار مع ملعقة عسل أبيض صغيرة مع عصرة نصف ليمونة، أو ملعقة صغيرة خل تفاح لرفع مستوى الحرق.
  • أكل البروتينات بأنواعها المختلفة على مدار اليوم يساعد على الشعور بالشبع المستمر وحرق الدهون، ولكن يجب عدم الإفراط بتناول البروتين لأن الافراط يضر أعضاء بالجسم المختلفة مثل الكلى.
  • شرب الماء بالكمية المطلوبة “ما بين 2 : 3 ليتر باليوم” مهم لتنشيط كل الأعضاء ومنهم الكبد لحرق أفضل، فالبول لابد أن يكون لونه فاتح لضمان أن الجسم يخرج المواد التي حرقت بصورة طبيعية، فاللون هو المؤشر لكم على حالة الجسم، كما أن الماء يعطي إحساس بالشبع لفترات أطول.
  • اكل البروتين في الليل قبل النوم بثلاث ساعات وخالي من الدهون مثل زبادي لايت أو جبن قريش أو فيتا لايت يساعد على التخسيس، لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل أثناء النوم ويخمل تماماً عند تناول النشويات والسكريات، عند عمل هذا الهرمون بكفاءة ممكن يحرق حتى 80 جرام دهون صافي في كل ليلة، خصوصا الزبادي قبل النوم بعصرة ليمونة يحفز هذا الهرمون بشدة.
  • منع الدهون المضرة للجسم، وهي الدهون الحيوانية ويجب تناول مصادر الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والكتان والصويا والمكسرات، والأسماك الدسمة كالسلمون والماكريل في اطار السعرات المسموحة لتحفيز الحرق.
  • تنصح سالي فؤاد بأهمية فحص الغدة الدرقية وفحص الحساسية من الأطعمة، لأن الأطعمة ممكن تكون صالحة للرجيم، ولكن لا تناسب جسمنا فتسبب زيادة الوزن والإحساس بالتعب والصداع والانتفاخ.
  • تناول الشوربات والسلطات القليلة الدسم والسعرات قبل أي وجبة أفضل طريقة لتقليل تناول  الطعام في الوجبة الرئيسية، لأن الشعور بالشبع يبدأ تلقائيا من المخ بعد 20 دقيقة من بدء تناول الطعام.
  • إقرأي أيضاً: جدول الرجيم السحري لانقاص الوزن 3 كيلو في 3 ايام بالتفصيل
  • بعد كل ثلاث أيام من إتباع التعليمات السابقة، نحاول أن نخصص يوم لتناول كميات صغيرة جداً من الطعام والإكثار من الشرب مثل الشوربات قليلة السعرات والماء، فيوم واحد كل ثلاث أيام يحرق بشدة ويفرق على الميزان بدون تحفيز الجسم لتخزين الدهون في الأيام المقبلة.

مقالات ذات صلة

إترك تعليق