هل سمعتِ من قبل عن التخسيس بدون رجيم ؟.. البعض قد سمع عن ذلك بالفعل، بينما لم يسمع البعض الآخر عن هذا الأمر قط، وفي النهاية إن كنتِ سمعتِ عن ذلك أم لم تسمعي من قبل يبقى السؤال .. هل يمكن اتباع أسرع طرق التخسيس في اسبوع بدون رجيم والحصول على نتيجة مُرضية ؟..من خلال المقال التالي سوف نجيب عن أسئلتك بالكامل، من خلال عرض خطوات خسارة الوزن بدون رجيم، بالإضافة إلى آراء الخبراء في طرق التخسيس بدون دايت.
ما هي أسرع طرق التخسيس في اسبوع بدون رجيم ؟
فيما يلي نستعرض سويًا أسرع طرق التخسيس في اسبوع بدون رجيم، فقط باتباع مجموعة من العادات اليومية.
- تناول وجبة الإفطار: أكد خبراء التغذية أن تخطي وجبة الإفطار قد يؤثر بشكل مباشر على زيادة الوزن، لاحتياج الجسم المضاعف للحصول على الطعام على مدار اليوم، لذا ينصح بتناول وجبة إفطار مغذية ومشبعة وصحية يوميًا.
- حددي أوقات الطعام: إن تحديد أوقات لتناول الطعام وسيلة ممتازة للتخلي عن الوجبات الخفيفة التي تزيد الوزن بصورة كبيرة، فقط كل ما عليكِ غسل أسنانك عقب وجبة العشاء ولا تنتظري الحصول على وجبة خفيفة أخرى.
- التحكم في السوائل: تعتبر السوائل من اكثر العناصر الخادعة، لكونها خفيفة الوزن وسريعة الشرب، بينما تحتوي على عدد ضخم من السعرات الحرارية، لذا يجب الحد من تناول السوائل كثيرة السعرات، واستبدالها بسوائل صحية مثل عصائر الخضروات.
- اختيار الحبوب: ننصحك بالتركيز على اختيار الحبوب الصحية، بدلًا من الحبوب عالية السعرات، فالحبوب الصحية تعمل على زيادة الشعور بالشبع مع عدم اكتساب سعرات حرارية ضخمة بشكل يومي.
- الماء: تناول الماء بالطبع يزيد من الشعور بالشبع، لذا ننصحك بتناول الماء بكميات كبيرة على مدار اليوم.
- البروتين: يعتبر البروتين من العناصر الصديقة للدايت بأنواعه، لذا ننصحك باختيار بروتين قليل الدسم في الوجبات الرئيسية والخفيف، لتعزيز الشعور بالشبع طوال اليوم.
هل يمكن التخسيس بدون رجيم ولا رياضة ؟
أكد الخبراء أن التخسيس بدون رجيم أو رياضة أمر صعب، لكنه ليس بالأمر المستحيل، فالكثير من الأشخاص قد فقدوا عشرات الكيلوغرامات دون اتباع حميات غذائية قاسية، أو ممارسة تمارين رياضية شاقة، فقط باتباع أسلوب حياة صحي !..
نعم.. فاتباع أسلوب حياة صحي يساعد على خسارة الوزن، أو على الأقل عدم اكتساب وزن إضافي، مع التمتع بصحة جيدة، وذلك باتباع الخطوات التالية:
- تناولي الطعام ببطء فهذا سوف يشعرك بالشبع أسرع.
- قومي بتناول الطعام في أطباق صغيرة، ويفضل التخلي عن الملعقة واكتفي بالشوكة فحسب.
- اعتمدي على البروتين في طعامك اليومي.
- قومي بالحصول على الألياف خاصة ” الالياف اللزجة ” فهي تساعد على التقليل من الشهية.
- تضمين النوم بالبرنامج اليومي، من خلال الحرص على النوم المبكر.
- البعد عن تناول الوجبات السريعة الشيبس والحلويات الغير صحية.
- ممارسة رياضة المشي يوميًا.
هل يمكن تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو ؟
أكد الأطباء أن خسارة 10 كيلو جرام في أسبوع ليس أمر محبذ على المستوى الصحي. فحتى إن كان الجسم قابل لحرق السعرات بصورة سريعة، ليس من الأفضل خسارته لهذا العدد من الكيلو جرامات في فترة وجيزة، فهو مضر على المستوى الصحي. كما أن من المحتمل استعادة الجسم ما قام بخسارته بشكل أسرع من المعتاد، وهذا بالطبع لن يحقق النتيجة المُرضية لمن يقوم بعمل الدايت.
على نفس السياق يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي صحي، أو دايت معتدل السعرات، بدلًا من القيام بعمل دايت قاسي وغير مضمون مثل الحميات العسكرية، التي قد تعيد الوزن من جديد خلال فترة وجيزة.
إقرأي أيضاً
- طريقة الصيام المتقطع لانقاص الوزن ومدى ضرره على مرضى السكري
- رجيم الفواكه الكيميائي لإنقاص الوزن 4 كيلو في 3 أيام
- ماهو رجيم الكيتو كلاسيك .. قائمة المسموح والممنوع في الحمية الكيتونية الكلاسيكية