Home » شرائح الخبز المشبعة بالترمس بدون دقيق

شرائح الخبز المشبعة بالترمس بدون دقيق

بواسطة نورهان رستم
شرائح الخبز المشبعة بالترمس بدون دقيق

 شرائح الخبز المشبعة بالترمس بدون دقيق  هي واحدة من أنواع شرائح الخبز المشبعة لسالي فؤاد والتي قامت بتحضيرها بأكثر من طريقة من خلال برنامجها والتي لاقت استحساناً كبيراً من كل من قام بتجربتها، تعد شرائح الخبز المشبعه من أكثر الأطعمة الصحية والتي تسبب الشعور بالشبع بدون التأثير على زيادة الوزن، فهي بديل بروتيني للخبز يساعدك على إنقاص وزنك بأمان، وتعتبر من الأطعمة التي تتمتع بمذاق خاص ونكهة لذيذة مختلفة، تعطيك الشعور بالشبع والرضا من جهة وتساعد على إنقاص الوزن من الجهة الأخرى، إليك الآن مقادير وطريقة تحضير شرائح الخبز المشبعة بدون دقيق والمصنعة من دقيق الترمس كبديل عن الدقيق الأبيض الغير صحي. 

شرائح الخبز المشبعة بالترمس بدون دقيق

المقادير

  • ربع كأس من الماء الدافئ.
  • بيضة واحدة.
  • ملعقة صغيرة من الخميرة.
  • ملعقة كبيرة من الزبادي.
  • ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
  • ربع كاس من الزيت.
  • كأس من الترمس “مسلوق مسبقاً”.
  • نصف كأس من بذر الكتان.
  • ربع كأس من اللبن البودرة.
  • 2 كأس من الشوفان”يتم طحنه جيداً”.
  • نصف كأس من جنين القمح.
  • لبنة. “إختياري”
  • نصف كأس من اللوز النيء “يتم طحنه جيداً”.
  • سلطة خضراء. “إختياري”
  • رشة ملح.

طريقة عمل  شرائح الخبز المشبعة بالترمس

  • يوضع الماء الدافئ مع البيضة والخميرة والعسل الأبيض معا.
  • يوضع اللبن البودرة وبذرالكتان ومعهم الزبادي واللوز وجنين القمح.
  • يضاف الترمس والزيت والشوفان وأخيرا يضاف الملح.
  • تشكل العجين حسب الرغبة ويمكنك تشكيلها على شكل .
  • نقوم بإحضار صينية فرن ونضع عليها ورق الزبدة.
  • نضع فوقها الشرائح ونقوم بتركها لكي تخمر.
  • ندخالها في الفرن وهو على درجة حرارة 180 درجة حتى تنضج.
  • إقرأي أيضاً: شرائح الخبز المشبعة بالحمص بدون دقيق لإنقاص الوزن
  • تقدم مع اللبنة والسلطة.

السعرات الحرارية في شرائح الخبز المشبعة

تتراوح السعرات الحرارية لكل شريحة من الخبز المشرع ما بين 50 إلى 70 سعرة حرارية بحسب حجم الشريحة وسمكها ونوع المكونات التي استخدمت فيها ويمكن تناولها مع الوجبات الثلاثة الرئيسية أو كسناك صحي بين الوجبات على أن يتراوح حجم كل سناك ما بين 3 إلى 4 شرائح فقط بما لا يزيد عن 200 سعرة حرارية حتى لا نزيد من السعرات الحرارية اليومية التي يحتاج إليها الجسم فيثبت الوزن أو يزيد.

مقالات ذات صلة

إترك تعليق