209
تختلف أشكال الجسم للنساء من امرأة لأخرى، ولكن هناك خطوطاً عريضة يمكن بناء عليها أن نصنف شكل الجسم، فهناك الأجسام النحيفة والأجسام التي يكون توزيع الدهون فيها في المنطقة العلوية فقط، وأجسام يكون توزيع الدهون فيها في المنطقة السفلية فقط، وأجسام ممتلئة بالكامل وهكذا، في هذا المقال نخبرك عن شكل جسم المرأة التفاحي والكمثري وباقي الأنواع ومواصفات كل منها والفروق بينها.
أشكال الجسم للنساء
هناك مجموعة من الأشكال الجسدية والتي يتم تصنيف جسم المرأة على أساسها، ومنها:
الجسم المستطيل أو شكل ثمرة الموز
- يتميز هذا الجسم بأن مقاس الصدر يساوي مقاس محيط الأرداف، بينما يكون مقاس محيط الخصر في نفس المتوسط أو أقل بمقدار سنتيمتر.
- صاحبات هذا الجسم تكون نحيلات في أغلب الأوقات، أو طويلة وممتلئة قليلاً.
- هذا الجسم يناسبه ارتداء الفساتين من نوع Off shoulders أو ارتداء فساتين مع حزام خصر عريض.
الجسم المثلث أو الكمثري
- محيط الأرداف أكبر من محيط الصدر.
- تراكم الدهون في البطن السفلية.
- تعاني صاحبات هذا الجسم من تراكم الدهون في منطقة الأرداف والوركين، وربما تعاني من مشكلة تكيسات المبايض.
- شكل الجسم يكون نحيفاً من الصدر والذراعين، ممتلئاً من الأسفل.
- أفضل نظام غذائي لصاحبات هذا الجسم هو الكيتو دايت، مع ممارسة التمرينات الرياضية التي تركز على النصف السفلي من الجسم، ومنها تمرينات الجري.
- الملابس المناسبة لهذا الجسم هي الفساتين الواسعة من البطن إلى الأسفل.
جسم المثلث المقلوب أو التفاحة
- محيط الصدر هو أكبر مقاسات الجسم.
- تعاني صاحبات هذا الجسم من كبر محيط البطن أيضاً، أو مشكلة الكرش.
- غالباً ما تكون صاحبة هذا الجسم معرضة لمشكلة مقاومة الإنسولين أو مشكلة ارتفاع سكر الدم النوع الثاني.
- لحل تلك المشكلة فإن أفضل الأنظمة الغذائية لها هي نظام لو كارب، والذي تمتنع فيه عن تناول الأكلات التي تحتوي على كربوهيدرات وسكريات.
الجسم البيضاوي أو الدائري
- هذا الجسم يتميز بكبر محيط البطن أكبر من مقاس الصدر والأرداف.
- هذا النوع من الجسم معرض للخطر بسبب الإصابة بالسمنة المفرطة.
- ينصح بالالتزام بنظام صحي متوازن يعتمد على التنحيف على المدى الطويل، مثل رجيم الهرم الغذائي أو نظام اللقيمات.
الجسم الماسي
- يكون فيه الفخذين أكبر من الكتفين.
- يحتاج هذا الجسم إلى الاهتمام بالرياضة بشكل أكبر وخاصة تمرينات الجري وقفز الحبل، مع نظام غذائي متوازن.
جسم الساعة الرملية
- ويعتبر من الأجسام المثالية للنساء.
- محيط الصدر يساوي تقريباً محيط الأرداف مع خصر نحيل.
كيفية أخذ مقاسات الجسم
هذه هي الطريقة الصحيحة لأخذ مقاسات الجسم:
- مقاس الكتفين: تعتمد على شخص آخر يقوم بوضع طرف شريط القياس أقصى أحد طرفي الكتف، ثم القياس حتى نهاية الكتف الآخر.
- مقاس محيط الصدر: ضعي شريط القياس على أقصى طرف الصدر الخارجي، ثم اشملي محيط الجسم كله من أعلى نفطة في الصدر، حتى يلتقي باقي الشريط بالطرف الأول.
- مقاس محيط الوسط: ضعي شريط القياس على منطقة السُرة، ثم اشملي محيط الجسم.
- مقاس الأرداف: ثبتي الشريط عند أعلى نقطة من دهون الأرداف، ثم احيطي جسمك وسجلي المقاس.
- محيط الورك: تكون من أعلى نقطة في الأوراك، والتي تحتوي على الجزء الأكبر من الدهون.
العوامل التي تؤثر على شكل الجسم
هناك بعض العوامل التي تؤثر على شكل جسمك ومنها:
- الشكل التشريحي لبناء عظام الجسم، وهذه قد تكون بسبب عوامل وراثية أو مؤثرات خارجية، مثل وجود انحناء في العمود الفقري.
- الجينات الوراثية، والتي تؤثر وتتحكم في توزيع الدهون في الجسم.
- مستوى الهرمونات في الجسم، فعلى سبيل المثال زيادة هرمون الكورتيزول يكسبك محيط بطن أكبر، ومشكلة تكيسات المبيضين تجعلك تعانين من البطن السفلية مع كبر محيط الأرداف.
- بعض العوامل الأخرى مثل السن والحالة الصحية وغيرها.