فوائد الكاجو للحامل والجنين كبيرة، يعتبر الكاجو من المكسرات ذات الطعم اللذيذ والتي يفضلها الكثير من الأشخاص، ويمكن تناول الكاجو أثناء الحمل بشكل طبيعي بدون أي أضرار في حال عدم تناوله مملحاً أو عدم معاناة الحامل من حساسية ضد المكسرات، في هذا المقال تعرفي على أهم فوائد تناول المكسرات أثناء الحمل وخاصة الكاجو وكذلك أهميتها للجنين.
فوائد الكاجو للحامل والجنين
هناك مجموعة من الفوائد التي يوفرها الكاجو للحامل والجنين أثناء الحمل وهي:
- يحتوي الكاجو على الزنك الذي يدعم الجهاز المناعي للحامل ويحميها من الإصابة بالعدوى.
- فيتامين ك الموجود في الكاجو يوفر للجسم الحماية ضد خطر الإصابة بالجلطات الدموية أثناء الحمل، خاصة للحوامل اللاتي تعانين من ارتفاع ضغط الدم، فهو يساعد على الحفاظ على سيولة الدم في الأوعية الدموية، ويقيها من التخثر.
- يحتوي الكاجو على حمض الفوليك، لذلك يعتبر من المكسرات الهامة في مرحلة التخطيط للحمل وكذلك في الشهور الأولى من الحمل، حيث يعد حمض الفوليك من العناصر الهامة في دعم نمو الجنين بشكل صحي ووقاية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية.
- الكاجو غني أيضاً بمعدن الحديد اللازم لإنتاج كرات الدم الحمراء وبالتالي يستخدم في الوقاية من الأنيميا وفقر الدم أثناء الحمل.
- يعزز الكاجو من صحة الفم والأسنان، فهو يمنع الإصابة بالتهابات اللثة، كما يحتوي على الفوسفور الذي يعزز من قوة الأسنان وحماية المينا.
- يخفض الكاجو من الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم، ويزيد من مستوى الكوليسترول المفيد.
- نسبة المغنيسيوم العالية الموجودة في الكاجو أيضاً تعزز من صحة القلب والأوعية الدموية وتقي من الجلطات.
- السيطرة على الشهية في الشهور الأولى للحوامل اللاتي تعاني من زيادة معدل الشهية، وبالتالي يكون له دور كبير في الحفاظ على الوزن.
- يخفف الكاجو من مشاكل وآلام المرارة ويقلل من حصوات المرارة.
- يقلل من مشاكل الإمساك التي تصيب الحامل على مدار فترة الحمل.
- مصدر جيد لمضادات الأكسدة والتي تقي من المشاكل المناعية أثناء فترة الحمل.
- يخفف الكاجو من تقلصات الساقين التي تحدث في الشهور الأخيرة من الحمل نتيجة نقص الكالسيوم والمغنيسيوم.
القيمة الغذائية للكاجو
يحتوي الكاجو على العديد من العناصر الغذائية الهامة والتي تشمل لكل 100 جرام منه على:
- سعرات حرارية تقدر ب 533 سعرة حرارية لكل 100 جرام من الكاجو.
- 30 جرام من الكربوهيدرات.
- 18.22 جرام من البروتين.
- 43 جرام من الدهون.
- 3.3 جرام من الألياف.
- 5.9 جرام من السكر.
- 660 ملليجرام من البوتاسيوم.
- 292 ملليجرام من الماغنيسيوم.
- 37 ملليجرام من الكالسيوم.
- 6.6 ملليجرام من الجديد.
- 5.7 ملليجرام من الزنك.
كم عدد حبة كاجو في اليوم للحامل
ينصح للحامل بعدم الإفراط في تناول الكاجو أو المكسرات بشكل عام، فهي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة وتناولها يومياً بقدر كبير يساهم في زيادة الوزن بمعدل سريع، لذا فإن حفنة من الكاجو أو ما يعادل 100 جرام أو نصف كوب تعتبر كافية في خلال اليوم، ويمكن تناولها جميعاً في وقت واحد أو توزيعها على مدار اليوم.
ما هي المكسرات المفيدة للحامل
بشكل عام تعتبر كافة المكسرات مفيدة للحامل ما لم تكن الحامل تعاني من الحساسية ضد أي منها، وما لم تكن المكسرات تحتوي على نسبة عالية من الأملاح والتي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم للحامل، لذلك ينصح بتناول المكسرات ومن أفضلها هو اللوز والفستق والبندق والجوز أو عين الحمل وكذلك المكاديميا والفول السوداني وغيرها من المكسرات، ويمكن تناول المكسرات النيئة أو المحمصة على حد سواء ولكن عليك ألا تفرطي في تناولها بكمية كبيرة يومياً.